Ha heti 5X mozgok 1 órát intenzíven + heti egyszer elmegyek jógára, kiiktatom a cukrot és a lisztet az étrendemből és lecsökkentem a kalóriakeretemet 1500 körülre, akkor sikerülne lefogynom jövő nyárra 25 kg-ot?

Bizony mehet, elég korrekt tervnek tűnik!

Hajrá! :)

Igen, szerintem sikerülhet, akár még gyorsabban is, de ez már az egyéni energiaháztartásodtól függ.

De tanácsolnám, hogy ne vidd le azonnal 1500 kalóriára a tápanyagbevitelt. Mond valamit a BMR (basal metabolic rate) azaz alapanyagcsere fogalma? Lehet, hogy pontosan tudod miről beszélek, hiszen nem konkrétan 1500-as értékről beszéltél, csak körülbelül annyiról. Ha mégsem lenne tiszta: A BMR az a kalóriamennyiség, amit a szervezeted pihenő állapotban, csupán az élettani funkciók fenntartása, belső szervek optimális működése érdekében elhasznál. Nem ajánlatos ennél kevesebbet fogyasztani naponta, ha egészségesen szeretnél fogyni a szervezeted fölösleges túlterhelése nélkül.

Jelenlegi súlyodnál a BMR-ed megközelítőleg 1570 kcal, annyi mozgás mellett nyugodtan kezdhetsz 1600 kalóriás étrenddel, majd ha leadtál kb. 7-8 kilót, csökkentheted 1500-ra :-)