Mennyit kéne ugróköteleznem egy nap, hogy hatékonyabban fogyjak?

Olyan fél órát

Heti 1 kg fogyás az égéseges, ha az fölött van akkor már izmot is bont a szervezet tápanyag forrásként.

Attól még hogy egészséges és fiatal vagy attól a heti 1 kg több fogyás az égéségre káros.

Mindenkinek kéne erősíteni. De nem erőszak vagy ilyesmi, csak jót tenne.

az erősítéstől nyilván súlyzó, meg csak egy területre végzett sok és erős munka stb attól vaskosabb leszel, a cardio nem vaskosit, és egész testes ezért mindenhol igénybe vesz. nekem a erősítő csak vastagított, a cardio volt az ami vitte a zsírt és fogytam. ezzel most légyszi ne vitatkozzatok, hogy nem így van, mert ez saját tapasztalat évek alatt, és akkor is így történt, ha a fejetek tetejére álltok.ha bármilyen kar - lábmunkával dolgoztam ami csak arra a területre ment, akkor az erősebb vastagabb lett. de pl ugrókötél hulahoppal kombinálva az mindenhol mozgatott szünet nélkül és attól fogytam, mert nem egy területet nyúztam hanem állandóan mozgásban voltam tetőtől talpig. - vékonyodtam.

Fekvőtámaszok, húzódzkodások, has- és hátizom erősítések, láb-farizom erősítések. Sok gyakorlat van súlyokkal és külön súlyzók nélkül.