SOS! Milyen konkrét étrendet, tornát ajánlotok?

Heti 3-4 alkalom kocogás, min.30-35 perc.

Étrend már annyi van itt fent..

Víz,zsírszegény túró,zöldségek,hal,csirkemell,rizs,teljes kiőrlésű pékáru,ha nagyon muszáj.

Ezeket variáld.

Napi 5x egyél legalább, és a kalóriabeviteled szerintem legyen 1500 körül/nap.

Kalóriabázis.hu majd segít.

Én paleo étrend + rendszeres taichi edzés párti vagyok.

Az étrendnek utána lehet nézni, elég jó fogyáshoz és egészségmegőrzéshez, az edzés ha jó helyen tanítják átmozgatja és megerősíti az egész testet, kifejezetten segít lenyugodni, befelé figyelni + bunyós készségeket fejleszt.