Milyen diétát/étrendet ajánlotok egy 13 éves fiúnak?

Szia! A tesóm is hasonló túlsúllyal küzdött ilyen korban, talán picit idősebb volt nálad, de még kamasz. Elkezdett focizni a haverokkal, aztán elkezdett kondizni is (nem az elmebeteg módon). Késő este már nem evett zsíros, nehéz ételeket, nap közben is odafigyelt arra, hogy leginkább sok zöldséget, gyümölcsöt, halat, fehér húst egyen. Teljesen kiiktatta a gyorskaját, nasit, cukros üdítőket. Sosem éheztette magát, inkább olyan sportokat kezdett űzni, amit élvezett. Én azt ajánlom, hogy Te se sanyargasd magad. Kis odafigyeléssel, heti 3-4 egészséges edzéssel simán ledobod azt a 10 kilót, főleg, hogy még nagyon fiatal vagy. Sok sikert! :)