165cm,85kg,16 éves lány vagyok. Hogyan fogyjak?
Figyelt kérdés
Úgy gondoltam, elegem van abból, ahogy a tükörbe nézve nem látom magam szépnek. Fogyni szeretnék, csak nem tudom hogy kezdjek hozzá. A kitartással nincs gond, egy szakításon vagyok túl, ami nagy mértékben hozzájárult ahhoz, hogy végig is csináljam ezt. Három napja eljárok futni és nagyon élvezem. Átlagban 2-2,5km-t futok. Az étrendemen is szeretnék változtatni, mivel eddig eléggé rendszertelen volt.
Mit tehetnék a fogyás érdekében?
Előre is köszönöm a válaszokat:)
2015. márc. 14. 16:19
1/1 anonim válasza:
fehérliszt+cukor kiiktatása... legalább 70% teljes kiőrlésű liszttel készült kenyér + teljes kiőrlésű tészta vagy néha durum tészta, köretnek barna rizs, basmati rizs, Glikémiás indexre figyelj... lassú felszívódású szénhidrát.. napi mondjuk 160g szénhidrát elosztva 5 étkezésre 30-20-50-20-40
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!