Képes vagyok ez alapján lefogyni 9-10 kilót?

Szia! Azért 15 évesen még nagyon óvatosan azzal a fogyókúrával. De ha nem méred szűken az adagokat, akkor jó ez. Másrészt sokan sokfélét gondolnak arról, hogy mi az egészséges, sok diétaelmélet szerint nagyon rossz étrendnek számítana ez. Szerintem a változatosság, sok rost, és a gyors felszívódású szénhidrátok túlzott fogyasztásának elkerülése a fontos.

Néhány kisebb dolgot változtatnék:

- igyál sok tiszta vizet, erre is figyelj oda. Ha jó nálatok a csapvíz, akkor én azt választanám, de ásványvíz is lehet. Ihatsz citromos vizet is (cukor nélkül), ha szereted, cukor nélküli teát, gyümölcsteát.

- Kekszből jobb lenne kevesebb. Szereted a nyers zöldségeket? Csinálhatnád úgy, hogy a csomag keksznek csak a felét eszed meg egy étkezésre, és helyette nyers zöldségeket, paprikát, paradicsomot, uborkát, savanyú káposztát, sárgarépát, karalábét stb. eszel.

- Mozgásból elég ennyi, ha ennyit bírsz két óra alatt egyelőre, de két hónap múlva már lehetne legalább 40 km ennyi idő alatt, hacsak nem nagyon ótvar a biciklid. Izmot ezzel persze nem fogsz építeni, ami szintén segítene a fogyásban, de 15 évesen szerintem még nem olyan fontos, és egészséges életmód szempontjából megfelel.

- Döntsd el és tervezd meg előre azt is, hogy ha már elérted az áhított kinézetet, akkor hogyan folytatod a diétát - életed végéig. Fogyni nem kúraszerűen kell, hanem életmódváltással. Amíg fogyni akarsz, kicsit kevesebbet eszel, de utána se térhetsz vissza a régi kerékvágásba.