2 hónap alatt nem kevés a 6 kiló fogyás?

Akkor jó!

Köszönöm!

:) köszi.

1500kcal körül eszem. Általában délelőtt tornázom/futok mikor a kisfiam alszik, reggeli után 2 órával.

Elég változó az étrendem, mikor mit főzök vagy kívánok, de írom:

Reggeli:

- teljes kiörlésű magos Jókenyér (Lidl) 1 szelet, paprika és 2 tojás

vagy

-update kakaóscsiga

vagy

1szelet jókenyér felvágottal sajttal paradicsommal

Ebéd variációk:

-csirkemell/hal tepsiben, hozzá uborkasali, vagy sima sali (uborka, jégsaláta, paradicsom, pici feta)

-paradicsomos káposzta tepsiben sütött fasírttal (én készítem ch csökkentetten a fasírtot is)

-rakott kel

-töltött paradicsom/paprika/cukkini

-csirkepörkölt

-valamilyen leves

-zabliszt és kókuszliszt keverékéből palacsinta

-...stb amit épp főzök

uzsonna

ez nagyon változó. vagy egy diabetikus (Ela) nápolyi, 2 update túrórudi, túró

Vacsi:

tojás (bárhogy)

virsli (főzve-sütve-sattal)

lehet ebédből eszek...

túró tejföl és eritrit

este még egy kis tökmag nasinak (50gr)