Mennyi fehérjére van szükségem, hogy ne izomból fogyjak?

Hogy-hogy adagokat? Neked kb. 160-200 gramm fehérje kellene napi szinten. 100 gramm csirkemellben olyan 20 gramm fehérje van, vagyis olyan 800g - 1kg csirkemellet kellene megenned. Persze ebbe bele lehet kötni (és bele is fognak), hogy egy átlagos testalkatú embernek nincs ennyire szüksége, de én ezzel úgy vagyok, hogy inkább legyen meg, biztos ami biztos. A lényeg, hogy 0,5kg alá nem nagyon ajánlatos menni. Kérsz a húsboltban legközelebb mondjuk 1 kg csirkemellet és az lesz az 1-2 napi adag.