Mennyi fehérjére szénhidrátra és zsírra van szükségem ha diétázok?

Fix érték nincs. Senki nem tudja kiszámolni, Te mennyi milyen ételtől fogysz. Az emberek sokféleképpen fogynak, a makrotápanyagok arányát durván máshogy belőve, s ami az egyiknek működik, az egy ugyanolyan paraméterű másiknak nem, sőt akár ugyanannak az embernek sem élete különböző szakaszaiban...

Van a tipikus szálkásító diéta, ami testsúlykilogrammonként adja meg a makrotápanyagokat, de azt is lehet, sőt kell változtatni, ha mégse fogynál (a szénhidrátcsökkentést szokták javasolni, ha nem fogysz megfelelően, s a növelését, ha túlságosan fogynál. de máshogyan is lehet, az összkalóriabevitel sem mellékes).