Fogyókúrához tanácsok?

Fogyni szeretnék, ismét. 171 cm vagyok körülbelül, és 77-78 kg. Összeakarok magamnak állítani valamilyen edzéstervet, meg étkezést, és ehhez kérnék tanácsokat. Mármint, pl. milyen gyakorlatokat érdemes csinálni? Gondolok itt a felülésre, meg ezekre. Kezdetnek mennyit fussak? És olvastam hogy este 6 után ne együnk, de sokan írják hogy lefekvés előtt pár órával ne együnk. Melyiket érdemes betartani? Milyen ételeket érdemes kerülni? Körülbelül most így a 70 kg lenne a cél, utána meg a 65, avval már megelégednék, de evvel csak azután foglalkoznék, ha elérném a 70-et. :) Ja, és lány vagyok.