Mit javasoltok? Bovebben lent.

Gyümölcsben cukor van, persze nem mindegy milyen fajta, de azt inkább korábban egyél, este inkább fehérje tartalmú ételt.

Az étrend lehet jó is, meg rossz is, mennyiségeket nem írtál, azt se tudni, hogy fiú, vagy lány vagy, mekkora, stb. A makrotápanyagokat azért jó lenne számolni, ha nem is g-ra pontosan, de nagyságrendileg. Délelőttre is több fehérjét ennék, pl tojást, főleg a fehérje részét.

A has leadása genetika függvénye, és attól is függ, most mekkora. A hasizom edzése nincs közvetlen hatással a felette elhelyezkedő zsírrétegre.