Szeretnék egy kicsit fogyni, mit ehetek és mit nem?

Igazából mindent ehetsz, ha több kalóriát használsz fel, mint amennyit beviszel. Csak azért, hogy egészséges legyél, és formásodj is szükség van megfelelő étrendre. Tudom ajánlani a csirkemellet, zöldséget, tojást, esetleg túrót (bár erről eléggé eltérnek a vélemények, van akinek bejön, van aki pedig rühelli a tejtermékeket, erről olvass el pár véleményt és döntsd el magad). A fehér lisztből készült termékeket pedig hanyagold (+ ugye a csokit és hasonló dolgokat is, de ezt gondolom nem kell mondani). Ha emellett sportolsz is, akkor jobban fogsz kinézni és egészségesebb leszel.

nem vagy kövér