Foleg hasrol es combrol mivel lehet fogyni?

Tudom h nincs helyi zsiregetes, de foleg ezek a területek a kritikusak rajtam. Kb októberben vettem eszre hogy egy kicsit kezdek hozni. Liszterzekeny vagyok, ez nagyban befolyásolja az étkezést. De kb amióta tartom a gm diétát azota hiztam tole 4 kg-ot. Ezt szeretnem csak leadni, hogy ujra olyan alakom legyen mint nyáron. Heti 3 tesioram van 1x vagy 2x 1,5 órás karateedzesem. Emelett itthon minden nap csinálok 50 szabalyos gugolast es nyújtani szoktam. Nyáron amikor jobb az idő akkor Elmegyek futni. Minden nap legalabb 30 percet sétálni is szoktam. Az etkezesem kisse kusza, de 2000 kalorianal nem szoktam többet enni. Csirken kivul max pulykamellet szoktam meg készíteni magamnak, igyekszem sok zöldséget es gyümölcsöt enni. Ami a gyengem az az édesség sajnos, mert nagyon szeretek nassolni.

17 eves vagyok 165 cm es most 58 kg. Szeretnek 54 kg-ra lefogyni. Milyen tippeket tudnatok adni? Ha lehet akkor ne konditermes sportolast mert nem szeretnem a szüleimet még ezzel is terhelni anyagilag.