Fogyás erősítő edzéssel?

Minden héten minimum négyszer járok edzőterembe és általában csak erősíteni szoktam mert futni annyira nem tudok a térdem miatt. Minden napra be van osztva hogy éppen mire edzek, meg hogy mennyit és ha azt végig csinálom kellően elfáradok és biztos hogy izomlázam lesz másnapra. A kérdésem először az lenne hogy ugy tudom hogy erositessel jobban lehet fogyni mint kardióval, ez igaz? Aztán, hogyha erősítő edzés mellet nem eszek annyit akkor csak izomból fogok fogyni, és minnél nagyobb megterhelést kap az izom annál jobban fogy vagy pont hogy a zsírbol veszi el a szukseges energiát? 16L

( és ha kell elküldöm az edzéstervet)