Fogyokurazok! Ti mit csinaltok este ha megeheztek es barmit megtennetek egy laktato vacsiert? Hogy lehet eluzni az ehseget avgy elvonni a figyelmet rola?

"Reggeli: piritos

10orai: 2 alma

ebed:parolt zoldseg rizzsel es tojassal

delutan: joghurt aztan estere mar kopog a szemem es hiaba szeretnek enni valami konnyut miutan megeszem , kivanok sorba mindent a hutobol:)"

Sok szénhidrát, kevés tápanyag. Ezért vagy éhes. A szénhidrát fokozza az éhséget, meg a tápanyaghiány is.

A tízórai kivételével nagyon gáz.

Reggeli: csak szénhidrát, gondolom, fehér lisztből.

Kellene: teljes kiörlésű vagy rozskenyér 1 szelet (vagy két kicsi szelet), sonkával, rengeteg zöldséggel. Cukor nélküli teával vagy frissen facsart gyümölcslével (a 100%-os bolti is hízlal).

Ebéd: rizs hízlal, gondolom, ebből is fehéret eszel. A barnában ugyanannyi a kalória, de legalább van benne tápanyag, a fehérről meg lehántják azokat a részeket. Néha lehet enni, mértékkel.

Kellene: párolt zöldség vagy saláta hússal, a fehérje nagyon fontos.

Délután: joghurt jó, de csak ha natúr, a többi állatira hízlal, sok benne a cukor.

Este: mint az ebéd, normális adag, este 6 körül.

Ha utána még kell valami, max. alma, narancs. De ha vacsizol, nem fog kopogni a szemed.

jaj persze... kihagyja még a teát is, aztán csodálkozik, ha nem tudja betartani egy hónapig se. Egy normális fogyókűrába belefér MÉG A TEA IS. Amúgy meg egy edzőtől hallottam, hogy "amikor nassolni akarsz, igyál teát".

Százszor jobb, mintha csipszet ennél...

Tea jó, csak édesítőszerrel.

Tényleg szénhidrátos az étrend, amíg nem közelít a súly a kívánthoz ki kellene iktatni, aztán utána néha barna rizs.

Nagyon fontos minden nap a hús/máshonnan származó fehérje fogyasztása, különben nem a zsír, hanem az izom fog eltűnni.

Sokféle köretet lehet készíteni, amik finomak is, rengeteg zöldség van, lehet variálni őket.

Diétás édességek is vannak (konkrétan alacsony ch tartalmúra gondolok), ilyen pl. a túró. Ezt is sokféleképpen lehet variálni.