Milyen fogyókúrát csináljak?

16 éves lány vagyok, 175cm és 90kg. Nem látszódik rajtam, de én tudom, és nagyon zavar, meg persze nem egészséges ez a testsúly. Az lenne a kérdésem, hogy milyen fogyókúrát csináljak? Meg mit hogyan csináljak? Mármint mit egyek, hány óráig lehet, miből mennyit stbstb. és lehet például kávét vagy energiaitalt inni közben? Meg ugye én még sulizok, és milyen ennivalót vigyek meg ilyenek, meg ha tud valaki valami jó tornavideót ugye a mozgás miatt az is jó lenne. Előre is nagyon nagyon szépen köszönöm annak aki a válaszra időt szán!:)