Ez a heti étrend jó ha fogyizok? Vagy mit tanácsolnál még? (lenn tovább)
Hétfő:
egy párizsis rozsos kifli
1tál kertész saláta
1narancs
1tál paradicsomos káposzta(cukorral és lisztel sűrítva)(sajna anya így főz)+ sült csirkemell
Kedd:
1győri édes jóreggelt
2pohár natur joghurt mandarin és banán karikákkal, 1 kanál mézzel
1tojásból rántotta
1tál paradicsomos káposzta, sült csirkemellel
Szerda:
2rozsos kifli, sonkával, paradicsommal, paprikával
2mandarin
tojásos nokedli(ez volt az ebéd)
2pár bécsi, beles virsli
Csütörtök:
1tál kertész saláta
1sonkás rozsos kifli
1banán
1konzerv szardinia hal(maradék kertész salátával)
Péntek:
1pohár kakaó
1banán
3mandarin
1győri jóreggelt
1tál lecsó
túró mézzel
kb: 5 kgt szeretnék leadni, most vagyok 157cm és 53-54 kg
mit változtassak még?
a 7vége meg lemaradt
az mind2 nap ugyanaz
párizsi szelet(tojásos hús)
paradicsommal(2db) plusz rízs
fokhagyma szósz zöldségekkel
1tál husi leves
válasza:Vedd ki belőle a győri édest, mandarint és a banánt.
Ha a paradicsomos káposztát, tojásos nokedlit ebédre eszed, akkor nem olyan nagy gond.
De diéta, fogyókúra helyett inkább sportolj, gondolom még tini vagy. Akkor meg mehet minden, amit itt felsoroltál. :)
Egyébként nem vagy elhízva a súlyod alapján.
válasza:mandarint hagyd!!!!!
egyél minél több gyümit, zöldséget(bár úgy látom ez nem okoz gondot) és próbálj meg minél kevesebbet enni és minél többet mozogni
szerintem sem vagy elhízva de az a lényeg h te szépnek lásd madag xal hajrá!!!!!!:D
válasza: válasza:hétfő:
párizsit nem tudod felcserlni csirkemellsonlára, egy szelet light sajtra(kenhető, mozzarella, szeletelve is akár) vagy egy főtt tojásra?-árba ugyanott jön ki
zöldség
ehetnél túrót még vacsorára mert szerintem ez elég kevés kaja:S
kedd:
győri édes nem kell, helyette mehet a rozsos kifli valamivel(akár párizsi-nem hízlal csak élettanilag jobb lenne más, de ha csak ez van jobb mint a keksz) szendvicsbe zöldség is kerüljön
szerda
okés, bár azért vacsira benyomhatnál egy naturjoghurtot, kefírt vagy túrót
csütörtök
okés de kevés, még egyél mellé egy adag túrót joghurttal kikeverve, mehet hozzá még zöldség-gyümölcs
péntek:
keksz nem kell megint
helyette mehet megint sonkás-zöldséges rozsoskifli
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!