Tudnatok ajanlani egy tuti biztos taplalkozasi modot amivel fogyok gya legalabb nem hizok tovabb?

Na most felejtsd el, az este 6 után semmit dolgot. Ha te mondjuk 11kor fekszel le,akkor nyugodtan ehetsz 6 után is fehérjedús ételeket. Csak szénhidrátot ne. Ha 6 után nem eszel, akkor a szervezet azt már koplalásnak éli meg. És a reggeliből többet raktároz. Nem szabad ilyen sokáig üresen hagyni a gyomrot. Ha nem kívánsz fehérjét, egyél zöldséget, gyümölcsöt, salátát. A lényeg,hogy lefekvés előtt már 2-3 órával ne egyél. Én speciel éjfélnél hamarabb nem kerülök ágyba, szóval én 7-8 körül simán megeeszek egy kis roston csirkemellett zöldséggel. És mégis fogyok, mert sportolok sokat.

A kenyeret délelőtt edd. Nem szabad teljesen száműzni a szénhidrátokat, viszont igyekezz ezekből is jó fajtát enni. Vegyél teljeskiörlésű, vagy magvas rozs kenyeret. Délben is ehetsz még egy keveset, de tényleg keveset.

Egyél naponta többször. Felgyorsítja az anyagcserét is, és nem leszel farkaséhes, mert két étkezés között nem sok idő telik el. Igyál sok folyadékot. Természetesen ne üdítőt. És tessék mozogni. Heti 3x legalább 1 órát. Ez lehet futás, torna dvd, bármi.

30 perced biztosan van mindennap a tornara! Keljel fel elobb, vagy fekudjel le kesobb, de 30 perc nem sok ido egy nap! Szoval folytasd a tornat mindenkepp, nagyon-nagyon fontos!

Semmi edesseg, pekaru es cukros etelek-italok. Sok viz, tea (siman vagy edesitovel vagy mezzel, citrommal) es keveset egyel mindenbol. A sport viszont nagyon fontos, ugyhogy masrol mondjal le inkabb, de ne a tornarol.

Nem szeretném végig olvasni miket írtak eddig ne haragudj =)

Nekem a tuti tipp a zöld tea magában, ha tehetem heti 3x vagy többször napi 1,5 liter sima zöld tea, és ha van egy kis pénzed 600Ft-ért tudsz venni Wu Lond Anti- Adiposis teát ami eredi zöld tea, én most ezt iszom napi 2x 3dl és kitűnő =) emelett tudom ajánlani hogy de.11-ig bármit ehetsz persze mértékkel, ne zabáld tele magad. És láttam valami olyasmit írtak neked hogy 6 után nyugodtam ehetsz, erre ne hallgass! Ha jót akarsz ne egyél 6 után, ilyenkor már nem vagy olyan aktív mint napközben, nem égeted úgy a kalóriákat. Én 5 tagú családban élek, nekem se vesznek semmi különlegességet, de zöldség, gyümölcs mindig van itthon. Ajánlom a 90 napos diétát is csak mondjuk ne 90 napig lehet az 2 hét is. 1 nap Fehérjenap : nincs különlegesség minden ami fehérje: joghurt, tej, felvágott, hús

2. nap Keményítőnap: zöldségek minden mennyiségben

3. nap szénhidrátnap: kenyérfélék stb minden ami szénhidrát

4.nap Gyümöcsnap: gyümölcs minden mennyiségben

itt csak az a fontos h mindennap délig csak gyümölcs, ebéd előtt 1 órával ne aztán ebéded és vacsorád az aznapra kitett napnak megfelelően.

Nem tudom mit próbáltál mit nem. Remélem tudtam segíteni =)

Egyél, ne egyél ezt.

Szegényt jól összezavartátok.

Ha már ennyire tudjátok, miért nem indokoljátok meg neki alaposan, hogy lássa a különbséget.

Már magam sem értem, mindig ez keserít el. Mindenki mást mond.