Mennyiség vs. Minőség?

Legfőképpen húsokra és zöldségekre kell koncentrálni a diétát azután gyümölcsök, magvak, diófélék, tojás, túró, végül tk kenyér, durum/tönköly liszt tészta. A fehér kenyeret, cukrot, finomított ételeket kerülni kell. Vannak akik a tejet is tiltólistára teszik.

Enni naponta 5-6x kell, attól függ mennyi ideig vagy talpon egy nap. Pl ha reggel 7-24 óráig akkor jobb 6x enni, kb 3 óránként, keveset. Lényegében gyakran keveset jó minőségű ételeket kell enni. A gyakran evés felgyorsítja az anyagcseréd, ami segíti a fogyást, a jó minőségű ételek meg tartósabban, kevesebb adaggal is eltelítenek és megfelelő tápanyaghoz juttatnak. Ezenkívül persze sok sok vizet kell inni, és rendszeresen mozogni kell. A kalóriabázis-oldalon a napi kalória beviteledet is követheted bár én sose eszem túl magam egészséges ételekből csak ha rákattanok a szendvicsekre meg chipsekre amik miatt elhíztam :D

Ha jó az étrended minősége, akkor eszel, amikor megéhezel, annyit, amennyivel jóllaksz, akkor nem kell a mennyiségre figyelni, mivel a tested jól belövi a neki szükséges mennyiséget. Sporttal szépen lehet alakot formálni ezalatt.

Sokan attól híznak el, hogy gyors szénhidrátokat esznek, amitől úgy is megéheznek, hogy valójában nem is azok; unaloműzésből vagy stresszlevezetésből esznek; ételekkel jutalmazzák magukat, a jó társasági eseményeket mindig kajához kapcsolják.