fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nagy súlyfeleslegnél ez a...

Nagy súlyfeleslegnél ez a torna hatásos?

Figyelt kérdés

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs


Erre tornázom nagy súlyfelesleggel (80-90 kga súlyfelesleg)

Még csak 15 percet bírok belőle végig csinálni, de tegnap csak 10-et bírtam, és úgy terveztem, hogy naponta 5 percel emelem, így nem terhelem meg nagyon a szervezetemet.

(az ugrabugris tornák nem jöhetnek szóba, mert a bal térdem tönkre van menve)


Ez mennyire elég, és mennyire hatásos? Vagy az egész 45 percet bírnom kéne egyből?


(Emellett persze a táplálkozásra is odafigyelek, cukrot teljesen hanyagolom, fehér lisztet, keményítőket is próbálom, kenyeret és pékárukat egyáltalán nem eszem, soha nem is ettem)


2015. jan. 9. 20:45
 1/8 anonim ***** válasza:
0%

Én letisztítanám az edzést:


Fegyencedzés alapvető erősítő gyakorlatai, változtatható nehézségben le vannak írva a kivitelezések.


ÉS emellett egyszerű sétát tennék be. Legyen meg az erősítés, és legyen meg a sima séta, ez így tiszta.


Táplálkozásnál van egy kérdésem, ha megengeded!

Ha nem ettél kenyeret, akkor milyen étkezési szokás vezethetett az elhízáshoz? Valamilyen gluténforrás valószínűleg pajzsmirigy problémát okozott, nem? Vagy tejtermékeket fogyasztasz?


Önmagában a keményítő (például rizsevés) nem igazán szokott nagyobb túlsúlyhoz vezetni, persze valóban a sok keményítő sem jó.

2015. jan. 9. 20:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
valószínűleg a fehérliszt, amiket ételekhez használunk itthon. tésztát is ettem, mikor a családnak nem volt már ínyére a hús, emellett játszott az édesség, a chips is bár nem olyan gyakran de biztos ez is okozta. tejterméket nem nagyon fogyasztottam, a tejet utálom, joghurtokból is nagyon finnyás vagyok, mert se a natúr joghurtot se a gyümölcsdarabosat nem ettem meg. Néha ettem citromos, vagy narancsos aktíviát, abban nincs gyümölcs darab, de azt még most sem hanyagolom mert, mert azért heti 1 acitivia nem hiszem hogy olyan káros lenne, és szeretem :-) A sétálást ilyen hidegbe nem igazán erőltetném, gyenge az immun rendszerem, és hamar tudőgyulladást kapok, de amint bejön a jóidő megyek sétálni is. (emellett le van fagyva az út, 25x hasra esek egy 2 órás séta alatt xD)
2015. jan. 9. 20:56
 3/8 anonim ***** válasza:
0%

Akkor a búzaliszt - glutén :(


Te sem bírod szerintem, én erre figyelnék oda leginkább.


És a torna mellé beraknám a letisztult erősítést. Erőszintednek megfelelően add meg a megfelelő terhelést a karizmaidnak, törzsmerevítőidnek, lábaidnak - utána jó az a mozgás amit a videón mutattál! :)

2015. jan. 9. 20:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:

Megnéztem ezt a fegyecedzéses dolgot, amíg nem fogyok legalább egy keveset szerintem nem ajánlatos.

[link]

Hídba nem tudok lemenni, fekvőtámaszt szintén nem tudok csinálni ekkora túlsúllyal, guggolás a térdemnek nem tesz jót(félek, hogy kimegy a térdem, és megint 2 hétig nem tudok lábra állni) Húzódzkodni nincs hol. Fekvőtámasz kézenállásban???? :D 140 kg-val? :D:D:D

2015. jan. 9. 21:02
 5/8 anonim ***** válasza:
0%

Vajon.. én mint hozzáértő edző, táplálkozási tanácsadó.. tényleg olyan tanácsot adtam volna, hogy túlsúllyal kézállásban végezz karhajlítást.. Hmm, elgondolkodtató.


Vagy nem olvastad el a gyakorlatokat amiket ajánlottam, csak beleszúrtál véletlenszerűen és a legnehezebb kivitelezésekkel akarod kezdeni. Erről nem tehetek, én a könyvet ajánlottam, ami a kezdő gyakorlatokkal kezdődik :/

2015. jan. 9. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:
A hozzászólásodat csak azután olvastam el miután már elküldtem az enyémet. Majd belemélyedek kicsit jobban ebbe a fegyencedzéses témába, hátha találok olyan erősítő gyakorlatokat, amiket én is meg tudok csinálni, itthon.
2015. jan. 9. 21:26
 7/8 anonim ***** válasza:
Ühüm :)
2015. jan. 9. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Járj el úszni,az nem terheli a szervezeted.
2015. jan. 9. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!