heti 3x fussál legalább egy 5-6km-t menjél le konditerembe szintúgy 3x legalább és eddz legalább 1 órát, naponta egyél 5-6x keveset, és ne egyél tésztát kenyeret, semmilyen édességet és semmiképp ne igyál üdítőt, csak vizet, abból viszont naponta 3-4l-t legalább, ha ezt megcsinálod tuti lefogysz, ha nem akkor dagadt maradsz ! saját tapasztalat ( én az előbbi vagyok)
2014. dec. 22. 23:09
Hasznos számodra ez a válasz?
2/4 anonim válasza:
Egyél rozsos kenyeret és felejtsd el a krumplit,zsírt.
2014. dec. 22. 23:13
Hasznos számodra ez a válasz?
3/4 anonim válasza:
Én pont az első hozzászóló ellenkezőjét csináltam kb. mindenben, és úgy fogytam le.:D Igaz, akkor még csak 13-14 éves voltam.
2014. dec. 22. 23:32
Hasznos számodra ez a válasz?
4/4 anonim válasza:
Sokféleképpen lehet.
Szerintem zöldségeket, zsírt és húst enni a legjobb, mert ezek tartják alacsonyan az inzulinszintünket, tápanyagdúsak, energiát adnak.. minden más: rozs, kenyér, cukor, rizs, édességek, tejtermékek megemelik az inzulinszintet, zsírosítanak - persze van aki tud velük mértéket tartani.
Edzés csak kiegészítés, én nem pocsékolnám az időmet futásra, amikor zsákon ütni is gyakorolhatok. Sokkal értelmesebb.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Adataid védelme fontos számunkra!
Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.