Hogyan, milyen étrenddel fogyjak le? 17/l

[link]

Lassan, de biztosan. Persze, hogy mellette mennyit vagy hajlandó tornázni, futni, bicajozni stb. stb.

Mások kizárólag csak a kalória-számolásos módszert használják, lényege, hogy minden nap többet égetni el mozgással, mint amennyit aznap megeszel.

Bármelyiket is választod, célszerű a KalóriaBázis.hu-n regisztrálnod, és ott vezetheted a napi bevitt-elégetett kcal-t és tudod figyelni, hogyan haladsz!

" milyen étrenddel fogyjak le? "

-az is jó,amit eddig ettél,csak a jövőben sokkal kevesebb legyen az amennyit megeszel,

Csak a te dolgod, milyen étrenddel fogysz. Igazából mértékletes édességfogyasztással is lehet fogyni.

Vissza kellene venned a szénhidrát bevitelt, zöldségekre és zsiradékra kellene alapoznod az étkezéseidet, és valami tejmentes állati fehérjét is jó lenne fogyasztani. De ha nem szereted sem a csirkét, sem a halat akkor vega étrenden is lehet fogyni. Meg vannak más húsok is.

És időnként fagyit is lehet enni, ha egészségileg bírod, azért senki sem egy hamburger/pizza/fagyi miatt kövér..

Ha tisztán eszel (nem lesz autoimmun betegséged, hormonzavarod) és edzel akkor bizonyos minőség felett bizonyos mennyiségben belefér pl. csokoládé, akár cukros akár steviás.

Búzaliszt is beleférhet, csak akkor már a minőség kritérium teljesen ugrik. De ha nem vagy beteg és edzel, akkor beleférhet, és lám, nem fogsz elhízni havi 1-2 bűnözéstől sem.

Kérdés, hogy tényleg ennyire fontos-e ez? Azt majd eldöntöd, ez csak rajtad áll.