Akik dolgoznak. Hogy néz ki egy napotok az étkezések szempontjából?

1.tk bagett,cs mell sonka,paradicsom,paprika

2.zab,tojásprotein,alma,mandarin

3.csirkecomb brokkoli karfiol

4.edzés után tojásprotein

4.csirkecomb brokkoli karfiol

5.tojásrántotta paradicsom paprika

a cs combot grillezem,a tojást kókuszzsírban.

tarját is szoktam sütni a comb helyett azt is kókuszzsírban.

kiegészítők-tojásfehérje por,mega daily one,c és d vitamin,omega 3.

185/86 izmos férfi.

kakaó péksüti

alma

debreceni , kenyér, mustár (vagy valami hasonló)

alma

puding, alma, ropi, alma.

alma

kb ez szokott leni, meg egy tábla csoki.

Reggel két péksütemény munakkezdéskor.

Munka után estefelé egy tábla csoki, egy zacskó csipsz, esetleg egy gyros.

Hízok is, mint állat :D

reggeli:

két tojáslepény 6 tojás fehérjéből és 2 sárgájából, maglisztekből

egy kávé mandula tejjel

esetleg még némi kesudió, mandula

tízórai:

tökmag vagy gyümölcs

ebéd:

valami hús zöldséggel, esetleg rizs, köles... de a múltkor pl. sushi makikat csináltam kacsamájjal, változó mikor mit főzök, de azt igyekszem többé kevésbé egészségesre csinálni

uzsonna:

gyümölcsök: pl. két banán, körte, mandarin

vacsora:

zöldség, hús, vagy protein turmix koffeinmentes kávéval, vagy olajos mag vagy valami ilyesmi

Ennyi.

Ha csokit eszem, az cukormentes szokott lenni.

Egyébként igen, ezt mind mind becipelem minden egyes reggel a munkahelyemre és esténként bizony főzök.

Itthon fél 6kor: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér+ pár szelet sonka+ 2 szelet sajt+uborka, paprika(vagy saláta ritkábban, de az tényleg ritka, mert nem szeretem)

11kor egy alma

Fél 3kor vagy menü(leves+második-általában rizs sült hús, vagy egy tál étel(rakott dolgok, lecsó, főzelékek+ feltét) Ma pl lencse leves+ rizs+ 1 szelet sült hal+ csalamádé)

Este fél 8 vagy sovány túró 15-20 dkg vagy már semmi, mert nem vagyok éhes.

Reggelinek vagy hogy főtt tojást eszem, ebédre mikor mit, de tésztát, krumplit soha, rántott dolgokat(még a rántott húst sem), sütit/csokit/édes másodikat soha.

Munkaba menet elott csipegetek valamit mert ehgyomorra hanyingerem van. Reggeli pl hotdog, peksuti fel liter kakaoval vagy szalonna teaval, mikor mi. Ebedre fott etelt eszek, nem valogatok,johet barmi barmivel. Delutan is eszek laktato kajat es este is rendesen, hamar megehezem. Ezen kivul nappal eszek mikor mit: chips, turo rudi, nutella, puding, keksz ,csoki stb. Nem hizok... :)

46kg/157cm