Hogyan fogyhatnék 5 kilót? Nagyon sokat mozgok egy nap, odafigyelek az étkezésemre, de valahogy nem jön össze. Egy étrendpéldát hol tudnék nézni, ami a napi edzésemhez igazodik?

[link]

És a bőröd milyen? Hacsak nem vagy 20 éves nem ajánlom. Havi 5-6 kg nagyon sok. Sem a bőr sem a szív és érrendszernek nem tesz jót és izmot is veszítesz, nem csak zsírt. Ezen kívül -ahogy a kérdező kérte - étrend lenne jó (lehet, nem véletlenül nem fogyókúrás szert kért), amit 20 év múlva is be tud tartani és csak kicsit kell néha igazítani a szénhidrát bevitelen, nem abbahagyom a kapszulát és jojózok. Persze mindenki úgy teszi magát tönkre ahogy akarja.