Bicepsz erősítéséhez mekkora súlyt használjak?
Figyelt kérdés
25 éves vagyok, 50 kiló ( lány). Azt szeretném, ha nőne a bicepszem. Több hónapja két kilós súlyt használok, de semmi nem látszik. 5 kiló??2010. jan. 29. 14:07
1/3 anonim 
válasza:
válasza:jaja
Sok súllyal kevés gyakorlatot csinálj.
pl. 5 kg-s, vagy 7 kgs- egykezessel, és mondjuk 8x emeled fel egymás után.
és ebből csinálsz 4 sorozatot. (minden sorozat után kb 1 perc pihenő)
2/3 A kérdező kommentje:
És ennyi elég? Ha ezt megcsinálom, heti 3x, az elég?
2010. jan. 29. 15:12
3/3 anonim válasza:
válasza:Érezned kell....
pl. csinálod a gyakorlatot, és a 6-7-8. emelésnek már igen nehezedre kell hogy essen, erőlködnöd kell.
Addig pakold a súlyokat, amíg ezt el nem éred.
heti 3x elég igen, de ne csak a bicepszre állj rá.
Én javaslom hogy tricepszezzél is egy kicsit, mert egyrészt ekközben pihen a bicepszed, másrészt nem lessz tipikus általában csak nőknél előforduló ÚN. "integetőizmod"....
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!