1hónap alatt le lehet fogyni 5kg-t? Ha igen, hogyan? Írnátok módszeretek stb?

a) ne edd magad tele és ne egyél túl sok szénhidrátot és zsiros dolgot

b) sportolj, menj el futni úszni egy héten többször stb

Sokféleképpen lehet, de ha már mások más irányúakat írtak...

Ketogén diéta. Sok zsír (ez nincs előírva, de anélkül koplalás lesz), nagyon kevés szénhidrát (0 és 50g közt tipikus, de 30 fölött már nagyon lazák vagyunk, tutibb 20 alatt, de ezt én se tartom be soha), megfelelő mennyiségű fehérje. No, ez nem drága és szerencsésebbeknek automatikus kalóriadeficitet okoz, valamint igen gyors fogyást, főleg az elején, bár az jobbára víz. De van, akit az is feldob.

De a gyors szénhidrátokat mindenképpen jobb minimalizálni és a szénhidrátot általában is csökkenteni. De alapvetően a kalóriadeficit a döntő, így úgy csináld, ahogy Neked jól is esik, az önsanyargatás nem jó, a kiegyensúlyozatlan, tápanyaghiányos étkezés és a koplalás sem.

Mozogj, de napi órákat azért nem muszáj.