Szeretnék fogyni 25-29 kg-ot. Tippek, esetleg életmód váltással kapcsolatban valami?

Miquel válasza bődületes égbekiáltó b\romságnak látszik első ránézésre, másodjára már csak simán bődületes b\romság.

Kalóriadeficit nélkül nem létezik fogyás. Explicit.

Az anyagcseréd lelassulhat, ha a BMR-ed alatt eszel. Erre kell figyelni, hogy minél minimálisabban, de felette legyen a napi kcal beviteled, és nem lassul be az anyagcsere, nem kezd raktározni a szervezet, nem áll meg a fogyás, és csak zsír és vízveszteséged lesz (ha megvan a napi fehérje mennyiség).

Kalóriadeficit kétféleképpen érhető el;

1. BMR alatt eszel, ekkor a tested lebontja az izmaidat is (a VÁZIZMOKAT is, talán nem kell ecsetelnem, hogy ez mivel jár)

2. BMR felett eszel kicsivel, így mondhatni "kijössz nullára", majd edzel, amivel extra kalóriákat égetsz el, így kialakul a kalóriadeficit.

A fogyásnak nem létezik más módja. Nincsen csodaszer, csodafegyver, csodacsoki, meg csokidiéta, és nem lehet megkerülni a kemény munkát. Ez benne a szép. :)

Kedves uccsó, Miquel válasza semmiben sem mond ellent az általad leírtaknak. Mindamellett bődületes baromságnak titulálni bármilyen nézetet, bődületes baromság, nagyképűség és arrogancia. Senki sincs birtokában a bölcsek kövének, nézetek, vélemények, hitek vannak csak. Egy ma is ÉLŐ (legtöbbször a harmincas éveiben járó) ember leül, és megír egy könyvet. Mint tette azt pl. Stuart Baker. Amerikai egyetemistáknak írt táplálkozási, életmód vezetési könyveket, ő pedig meghalt 40 évesen. Majd 2-300 év múlva, amikor lesz elegendő referencia egy-egy nézetre, majd akkor lehet valamiről állítani, hogy baromság. Addig a HIT világába tartozik minden ilyen témájú könyv, vagy tan. Innen-onnan összecsipegetett nézetek szimpatikusság szerinti összeollózása. Mai Pitagorasz tételek:

A nézet + B nézet = C nézet.

Én egyikben sem HISZEK. (Abban sem, amit belinkeltem.) 55 éves vagyok, és KIPRÓBÁLTAM ezt-azt, (nem fogyásra) TUDOM, hogy nekem mi volt jó és mi nem.