Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » AKIKNEK MÁR SIKERÜLT! Így le...

AKIKNEK MÁR SIKERÜLT! Így le tudok fogyni? (TÖBBI LENT)

Figyelt kérdés

Szeretnék legalább 20kg-tól megszabadulni

2015 Júniusára. Azaz majdnem 10 hónap alatt.

A következő lenne az étrend

Reggelire: Joghurt+müzliszelet

Tízórai: Alma

Ebéd: Csirkemell+Zöldségsali

Uzsonna: Joghurt

Vacsi: Zöldségsali

SOK VÍZ

Persze nem ezt enném 10hónapon keresztül. Leves sok gyümölcs zöldség barna kenyér és sok más egészséges dolog.

Szóval. üdítő/ csoki / fehér kenyér miegymás kizárva!

Mivel nincs konditerem a közelbe, ezért itthon végeznék aerob gyakorlatok illetve van Elliptikus trénerem.

Heti 5x 30-40percre gondoltam.

ÍGY SIKERÜLHET? Igazából inkább életmód változtatás mint fogyókúra mert nem állnék vissza a mostani életvitelemre semmiképp.



2014. aug. 31. 19:15
1 2
 1/13 A kérdező kommentje:
gyakorlatokat*
2014. aug. 31. 19:18
 2/13 anonim ***** válasza:
nyilván le tudsz, ha betartod:D
2014. aug. 31. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 anonim ***** válasza:
Nem.
2014. aug. 31. 19:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:

"Persze nem ezt enném 10hónapon keresztül."


- Akkor minek írtad le? Baromira nem világosm hogy most akkor mit is ennél (egyébként ez az étrend így eléggé sovány).

A heti öt alkalmat soknak találom, a 30-40 percet meg kissé kevésnek.

2014. aug. 31. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 anonim ***** válasza:
A kenyeret felejtsd el... se barna se fehér. Helyette barna rízs. Sokkal egészségesebb szénhidrát forrás mint a kenyér és a felszívódása is jobb. A kenyér teher a szervezetnek. Nem mindegy mennyi kcal-t eszel naponta. Mivel van egy alap kalória amit el kell érned hogy ne raktározzon a szervezet. Mivel a szív működését, légzést stb... ebből fedezi. Ez testsúly, életkor, magasság, nemtől függően eltéri. Napi 1 óra mozgás kell hogy megnöveld a kcal igényed. És heti 1 bűnözőnap kell ha leáll fogyás. Szénhidrátot csak reggeltől délig egyél keveset.
2014. aug. 31. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
Ha esetleg valami kérdésed van írj privátott.
2014. aug. 31. 19:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:

Utolsó, ha már itt tartunk, rizst sem kell enni, csak húst és zöldséget, az az igazán egészséges!

Bűnözőnapot meg egy normális,egészséges,kiegyensúlyozott étrendbe nem kell tartani, mert ha tényleg jó az étrendünk semmi kedvünk nem lesz erre.

2014. aug. 31. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:
Hogy valaki mindig bele kell kötni valamibe... Szénhidrát kell a szervezetnek! Csak nem annyi amitől elhízol. Egyébként a barna rízsben elég sok a vitamin. Ezért kell kenyér helyett.
2014. aug. 31. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
Miért, a zöldségben és húsban nincs elég vitamin meg szénhidrát?
2014. aug. 31. 20:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 anonim ***** válasza:

A szénhidrát pont nem eszenciális makrotápanyag :) Attól még én se érzem magam jól túl kevéssel ;) De a test is tud csinálni annyit, amennyi kell, ami elvben nem sok. Az agy egy kis része nem működik glükóz nélkül, más igen. Persze a modern ember alapból nem így működik, de a legtöbbünk kibírja különösebb szénhidrátbevitel nélkül, azt hiszem.


Kérdező. Szóval valamirevaló fehérjét (ki tudja, mennyit) csak délben ennél. Amikor épp nem levest. Ezt átgondolnám, 4 étkezés az ötből szénhidrát vagy jóformán semmi.

Miért szénhidráttal akarnak fogyni az emberek, sosem értettem, de a test anyagcserefolyamatait elnézve különösen nem logikus. Bár nyilván lehet úgy is és egyesek nem is bírnák máshogy.

Hacsak nem ennél nagy adagokat, a fent vázolt nap koplalós lenne és talán zsírból sem lenne benne elég (ez az ételek elkészítési módjától függ).

2014. aug. 31. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!