14 éves fiú vagyok,180cm magas és 90 kg, milyen fogyókúrával tudnék a leghamarabb, tartósan kb.70-75 kg-ra lefogyni?

Gyors és tartós fogyás nincs. Ha lenne, mindenki azt csinálná. Csodák sajnos nincsenek. Csökkentett szénhidrát és zsírbevitel + mozgás. Én a következőt csinálom:

Mozgás: napi 30-40 perc aerobik (Dvd-re)

Kaja:

- sovány húsok

- felvágottak, sonkák

- tejtermékek (túró, feta, mozzarella, trappista, kefír joghurt)

- gyömölcsök

- nyers zöldségek (káposzta, paradicsom, répa, savanyú kápi)

Néha becsúszik egy-egy müzliszelet, vagy túrórudi, egy pohár bor hétvégén.

Eddigi eredmény 4 hét alatt: -5,7 kg (de azt is figyelembe kell venni, hogy nekem nagyon sok a fölöslegem)

- mellkas: - 4 cm

- has: - 5 cm

- derék: - 4 cm

- comb: - 2 cm

Az előző hozzászólót annyiban egészíteném ki, hogy én is diéta alatt vagyok.Fél kiló húst eszek naponta (hal csirke marha) mellette sok zöldség.Tejtermékek nem a lgejobbak mert az ember 3 éves koráig tudja feldolgozni.Tele vannak cukorral zsírral.

A mozgás pedig a legfontosabb.