Tudnátok segíteni? Fogyókúra ötleteket tudtok adni?

Hát az a lényeg hogy 6 után nem szabad enni és egy nap többször kell enni,csak vizet igyál,fuss,sokat mozogj,de ne nézd egyszerre a mérleget mert először csak többet fog mutatni mivel a zsír helyett izom megy és az izom természetesen nehezebb mint a zsír.(és a víz tisztít és az arc simaságára is jó egy nap kb. 2 litert mindenképp igyál meg) és interneten van egy úgynevezett kalóriabázis ahol beírod amit ettél és kiadja hány kalória majd amit mozogtál azt is beírod és végül kiadja hogy ezen a napon hány kalóriát égettél) De szurkolok hogy sikerüljön,és az a 15 kg nagyon szép eredmény.:) 14/L

1. válaszoló jah meg még a youtube-n https://www.youtube.com/channel/UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg mindenképp nézd meg ha eddig nem tetted, mert nagyon jó videói vannak.:D

Étrendváltoztatás és mozgás ez a biztos recept a Te korodban.Én már étvágycsökkentővel fogyózóm, és az nekem nagyon jó,de Te olyan fiatal vagy, hogy korai az még..:)