Mi tortenhetett? Hogy fogyhattam 5 nap alatt 2kgot?

Sehogy. A testsúly ugrál, ezen nincs is mit csodálkozni, salakanyag, vízmegkötés, miegymás. S ha pont ilyenkor méred először, lehet 5 nap múlva -2kg. Azonkívül ha erősen lecsökkentetted a szénhidrátot s mozogtál, akkor a glikogénraktárak is kiürültek, ez is sokat jelent, mert a glikogén sok vizet köt meg. A szénhidrátszegény diéták elején látványos csökkenés szokott történni, de ennek zöme nem igazi fogyás.

Az nem jó, ha éhesen hagyod magad... Fehérjét, zöldséget mindenképpen ehetsz este. Ha nem akarsz későn enni valamiért, akkor korábban egyél többet (már ha Nálad az működik, nálam igen).

Hát én az első 5 nap alatt fogytam majdnem 3 kilót, pedig nem koplaltam, hanem teljesen normális adagokat ettem..

Ez teljsen normális és be fog majd állni, nekem is beállt heti 1-2,5 kilóra, mikor hogy.

Amúgy az az 1000 kalória szerintem kicsit kevés, szóval ha túl gyorsan fogsz haladni valami miatt a továbbiakban, akkor vidd fel szerintem 12000-1300 kcal körülire.

Az "öt napa alatt két kg minusz" nem igazás osk egy fogyókúra elején.

De amit csinálsz, azzal tönkretesezd magad.

Ha napi 1800 kcal lenne a súlytarós kereted, akkor 1300-1400 alá nem szabad menni, mert különben koplal a szervezeted.

Az este 7 után nem evés meg még nagyobb hülyeség, ugyanis ha éhes vagy, akkor elkezd a szervezeted raktározni és nem fogyni, ahnem hízni fogsz töle. Egyél nyugodtan este 10 körül is, csak ne olyat, amiben kimondottan sok a kalória.

Az időszakos böjtölők kicsit sem értenek egyet azzal, hogy a test raktározni kezd, csak mert éhesek vagyunk :D Elég sok ember hagy ki 16-20 órát, vagy akár 24-et vagy 36-ot és inkább fogy vele, mint nem.

A test nem kezd el pár óra kihagyás miatt raktározni, ez elég fura is lenne számomra, evolúciós szempontból sem lenne szerencsés.

Bizonyos étrendek esetében tipikusan kevés számú evést javasolnak a fokozottabb zsírégetés miatt, van is benne logika. A fő, hogy ne koplaljon az ember, hanem vigyen be elegendő tápanyagot - de ezt nem kell sűrűn tolni mindenkinek. Aki éhes, az persze egyen, szerintem is, de nem hiszek a "különben raktározni kezd" elvben. Amúgy meg ha fogyni akarunk, tehát határozott kalóriadeficitünk van, akkor mégis miből raktározzon? Még ha lassulna is picit az anyagcsere (mert hirtelen erősen belassulni nem igazán tud), akkor sem lenne miből raktározni.

Szia!

Az a 2 kg nem zsír, hanem javarészt víz.Gondoskodj jobban a folyadékutánpótlásról.Ha 1800 kcal a normád, akkor nem szabad lemenned 1000-re úgy, hogy még mozogsz is, mert leépíted a szervezeted.Ha az ugrókötelezés kb.200 kcal mínusz, akkor a napi 1500 kcal pont jó (ugye 200-al ebből elégetsz).Este pedig sovány túró, sovány hús, joghurt, hal, proteinturmix... ezeket nyugodtan elfogyaszthatod 11-kor is

Igen, az víz.

Én pont így jártam csak fordítva. Sokat edzek, ezért kicsit megemeltem a CH-t. 5 nap alatt alatt 2 kiló jött rám, ami valószínűtlen, hogy zsír lenne, hiszen ahhoz kb 18 000 kalóriával kellett volna túlzabálnom magam, ami egy hét alatt finoman szólva is lehetetlen, intenzív mozgás mellett.

1 hét alatt meg nem is pakolta fel 2 kiló izmot.

Szóval az a CH és glikogén visszatöltés okozta víz.