Mivel lehetne helyettesíteni ezt a reggelit, hogy diétásabb legyen?

Minden reggel megeszek 30 g müzlit 2 deci 1,5%-os tejjel, és megiszok egy 3 az 1-ben kávét 1 deci tejjel. Ez tudom, hogy diéta szempontjából nem jó, ezért keresnék rá alternatívát. Azonban...

1. Úgy érzem, a testemnek mindenképpen szénhidrátra van szüksége reggelente, az évek során ezt tapasztaltam. A reggeli kávé nélkül meg nem tudok élni.

2. Próbáltam már zabkásával helyettesíteni a müzlit, de nem jött be az íze.

3. Azt is próbáltam, hogy csak gyümölcsöket ettem reggelire, de attól sokkal hamarabb lettem újra éhes.

4. A tojásos ételeket nem bírja reggelente a gyomrom, szóval az is kiesik.

5. Egyébként is csak az édes dolgokat kívánom reggelente.

6. A 3 az 1-bent nem tudom igazi kávéval helyettesíteni, mert nincs kávéfőzőm és egyelőre nem is tudok venni.

Tudom, nehéz eset vagyok. :) De ezen "kritériumok" tekintetében tudna-e valaki ajánlani nekem egy jó kis reggelit? :) Nem a full diétás étkezés lenne a célom, hanem hogy egy kicsit egészségesebb legyen a reggelim. Előre is köszönöm, ha valaki segít!