Van esélyem arra, hogy változzon a testem mondjuk 8-9hónap alatt?
Alapvetően nem vagyok valami hájas disznó, viszont van rajtam háj. Nem vészes, de van. És ezt szeretném mielőbb leadni. 1-1,5 éve komolyabban foglalkozok a sporttal, járok futni, tornaórákon jobban kihajtom magam, biciklizni jártam eddig minden nap, ezt most is teszem (tél kivételével). Az iskolába gyalog járok/jártam mindig. Izmos a hasam, viszont van felette valami, aminek ugye nem kéne ott lennie, hogy látható legyen... Edzek rá hetente legalább 4x. Ekkor olyan 400-500 hasprést csinálok (tudom, ettől csak erősödni fog a hasizmom a zsír alatt, de ez nem baj.) A futástól lemegy nem? Fogytam 7kg-t, de ebből 3 visszajött, igaz, hogy olyan 3hónap súlyzózás után kb. , szóval ebben gondolom van izom is. Valamint ha futás mellett fogok súlyzózni akkor csak kevés zsír fog feljönni rám, ha súlyzózok? Mert tudom, hogy ilyenkor többet kell enni, hogy tápláljam az izmokat, legyen miből fejlődnie. Heti 3x futok 35 perc körül, ezt idén felviszem 1órára, minden nap gyakorlok focizni (cselek meg miegymás, szóval ott is futkosok), aztán meg 2x súlyzózok hetente, és már írtam fentebb, hogy hasra is edzek. Kb. háromnegyed éve nem eszem cukros dolgokat és fehér lisztes dolgokat. Persze nem is iszom ilyeneket. Ha így fogom folytatni ugye letudom dolgozni? A futás,focizás mellett járok nagyon-nagyon sokat biciklizni is. Hétvégente átbiciklizem a délutánokat.
Lefényképeztem a felső testem, ezt szeretném megváltoztatni, egyébként ha lehúzom egy kicsit a zsírt a hasamon látszódik a felső 4 kocka.
Köszönöm előre is a válaszokat, F/14.
válasza: válasza: válasza:Szerintem is a gyenge pontja a dolognak a húst-hússal..
Több rizs mondjuk és kevesebb hús.
Jó lenne + gyümölcs reggelenként, + sok folyadék edzésenként.
A súlyzózásnál kisebb súly - több ismétlés, ha a háj zavar.
Nagy súly - kevés ismétlés, sok hús: kitűnően megtartja a hájat.
A többféle sport, a rendszeresség az szuper.
A hasprés kimondottan jó.
Ha ezeken változtatsz, akkor 8-9 hónap alatt minden esélyed megvan.
válasza:Persze persze,....ha tévedés lenne, akkor nem működne:), csak hát működik. Nem kell vitatkozni, ki kell próbálni.
Egyáltalán nem a diétázás a kiindulópont kedves emberünknél, hanem a sport.
válasza:Jól van kedves utolsó, akkor te jobban tudod... nem én aki ezzel foglalkozik, ebből diplomázott, és tucatnyi élsportolóval foglalkozott élete során.
A magas ismétlésszám állóképességet ad az izomnak, az alacsony nagyobb súllyal tömeget... Azért mert valaki diétázik, nem kell nagyobb ismétlésszám kisebb súllyal, mert mégtöbbet veszít az izomzatából, mint amit a diéta miatt amúgy is veszítene. Nálad mi működik, azt nem tudom, de azt igen, hogyan működik az emberi test, és minek milyen hatása van...
A diploma Király.
Ami beválik, az az Ász.
A képen egy has látszik (nem diéta, hanem has)...hozzá egy kis panasz.
:)
Én is látok elég próbálkozást.."ide a nagy súlyt,majd lefogyok", eredmény: "erős lettem,..igaz, ugyanakkora a hasam, ha nem nagyobb, de erősebb lettem legalább"
..csak háááát!..Mit csináljak a hasammal???? :))
..és ez után jön a diéta ötlete.
Mindig ugyanaz a történet. A diéta persze csak ideiglenesen működik, és soha nem ér célt.
Aki meg egyenesen rendszeresen kis súllyal, akár súly nélkül mozog, annak soha nincs többé semmi nyűgje, csak rá kell szánni az időt, bizalommal.
Ha kedves emberünk body builder irányba akar menni, akkor nagy súly, a has pedig ráér,de nem ezt mondta eddig.
..és természetesen azt fogja csinálni, amihez kedve van ;).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!