Honnan tudhatom miből fogytam, zsírból, vízből, izomból?

Izomból nem fogysz! Az izom gyarapodni szokott, ha valaki elkezd mozogni. Sorvadni nemigen. A vízvesztés átmeneti. Könnyen lemegy és könnyen vissza. Sportolók (főleg bokszolók) bevett szokása, ha kicsit túlsúlyos, hogy mérlegelés napján egész nap nem iszik és köpköd. Kilókkal tudja csökkenteni a súlyát mérlegelésre, de persze ezt a folyadékot utána gyorsan pótolja és a súly visszajön.

Tehát: ha hirtelen súlycsökkenés van, az lehet vízből, de ha gyorsan vissza is jön, akkor biztos, hogy csak víz volt.

Ha tartós a súlycsökkenés, akkor az már zsírból ment le.

Hűha, hatalmas tévedés, hogy izomból nem fogyhatsz! :o A zsír bontása lassú folyamat, ezért a test fehérjét is felhasznál energiatermelésre, ha nincs szénhidrát, és igenis bontja az izmokat, ha nem viszel be elég fehérjét. Ahogy írod, úgy néz ki, ez a veszély téged nem fenyeget :) de arra figyelni kell, hogy heti 1 kilónál többet ne fogyj, mert azon felül már valószínűleg izmot is vesztesz.

Ezenfelül vannak összetett testzsírszázalék-meghatározási módszerek, amivel pontosabban is ellenőrizheted a dolgot, neten rákeresve sokfélét találhatsz, van gépi, de olyan is, amit otthon meg tudsz csinálni egy kis számolással.

Hogy vízből fogysz-e? Nos, edzés után biztos, hogy rengeteg vizet vesztesz, de ezt illik pótolni, egyébként is sokat kellene innia az embernek. Méredzkedj edzés előtt, szerintem az reális értéket ad.