Ha így próbálkozom (lent), akkor 5kg-ot, körülbelül mennyi idő alatt tudok fogyni?
155cm és 60kg vagyok.
És ha reggelire fél szelet barna kenyeret ennék zöldségekkel, tízóraira gyümölcsöt(alma pl.), ebédre sajnos menzai kaja, uzsonnázni nem lenne időm, vacsorára meg mondjuk megint gyümőlcs vagy barna kenyér zöldségekkel.
A mozgás...
Hát az nem egyszerű. Minden nap van(lesz) tesi órán, plusz reggel-este tudnék egy fél órát tornázni.
Ajánlották a Callanrticset. Nos az nekem egyszerre nem fér bele az időmbe, de kettéosztanám. Esetleg ilyet lehet?
Vagy milyen mougásformát ajánlanátok amit egy szobában is el lehet végezni?
válasza:Igen a callanetics, csak elírtam. Bocs.
Akkor még inkább sajtot tejet ilyeneket egyek?
Vagy egyáltalán ne egyek kenyeret?
Vagy a callanetics nem jó? Vagy inkább aerobikozzak mellette, hogy mozogjak?
Vagy mit kellenne tennem még?
Légszíves segítsetek. :)
válasza:Mi az a callanetics? Én calisthenic-et ismerek.
Nem tejet kell enni, alig van benne fehérje, HÚST!
Ha fogyni szeretnél a következőket érdemes betartani:
- tilos az alkohol, rizs, krumpli, fehér liszt
- kenyérből inkább rozskenyér vagy teljes kiőrlésű
- délelőtt mehet a szénhidrát, délután inkább csak fehérje
- a nőknek este nem ajánlott a kenyér fogyasztása
- cukor helyett inkább xilitet
- kávé maradhat
Ha kb 1000 kalóriát viszel be egy nap, akkor fogsz fogyni. Ha ennél kevesebbet, akkor csak legyengül a szervezeted. Tízóraira a gyümölcs kevés, mert hamar kiürül a szervezetedből, ez mellé még egyél valamilyen rostot. A gyümölcsökkel vigyázni kell, hiszen a gyümölcscukor a leghízlalóbb cukor. Ami jó zsírégető: grapefruit, kivi, alma, ananász.
Még ha nem is mozogsz annyit, de ezekre odafigyelsz, le fogsz fogyni. Sok sikert!
válasza:Én is a fehérjebevitelbe kötnék bele. Nem muszáj húst, de fehérjét. Mondjuk reggelire és/vagy vacsorára rántottát zöldségekkel... Nem kell megijedni, ha 1-2 tojás után éhes maradsz, az nem valami sok kalória... Ehetsz többet is, bár lehet, hogy ez a megközelítés nem szimpatikus. Csak egy ötlet volt.
De fehérjét egyél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!