Van itt olyan, aki épp fogyózik és segítene?

[link]

Számolj kalóriát, és az alapján készítsd el az ételeidet és az étrendedet.

Én kalória számítással próbálkozom és nekem bevállt, igaz rettenetesen nehéz legalábbis az elején. Kitartás az bőven kell hozzá! Arra emlékszem hogy olyan 3-4hét kellett nekem, amiíg átáltam, addig elég sokat éheztem, de most már nagyon jól érzem magam és kitartóan csinálom. 5 hónap alatt 13 kg fogytam. És olyan mintha kicseréltek volna. :)

Egyébként mindent eszem de mértékkel. Sokszor, keveset egy nap. A kalóriáknak megfelelően.

De szerintem már az is sokat számít ha valaki nem tudja tartani a a kalóriát, az addigiaknak csaka felét eszi. Két kiki helyett csak egy és így tovább. Én a nagy tányért lecseréltem kicsire, ha csak a felét teszem rá akkor olyan mintha az is tele lenne. :)... De erre az ember előbb utóbb magától is rájön.

Sok kitartást és sok sikert kívánok!

én a köv. módszert választottam: naponta mozgok egy keveset, de nem fogyókúrázom és nem számolgatom a kalóriákat, hanem arra figyelek, hogy mit mikor eszem.

reggeli: gyakorlatilag ami a hűtőben megtalálható (a napi futkosás során ledolgozom), gabonapehely, gofri, pirítós általában

tízórai: egy nagy joghurt, mellé vmi péksüti

ebéd: leves (a tésztákat kihorgászom :D), olyan levesek, amikbe cukor kell, édesítőszerrel, másodiknak: húsok párolva vagy sütőben tejszínes mártásban sütve, köretnek krumpli, párolt zöldség.

uzsonna: gyümölcs, mostanában alma, banán, narancs, ha még éhes maradok, akkor egy kis győri édes (csak pár szem!)

vacsora: tojás, felvágottak, sok zöldség, főtt virsli, abonett/hamlett, párolt húsok.

ha utána éhes maradok, egy zöldalma, vagy zöldtea üresen.

naponta minimum másfél liter víz (elvileg 25 kg-onként kell 1 litert számolni).

ha napközben megkívánok vmilyen édességet, egy kanál méz.

az utolsó kommenteid kapcsán hadd jegyezzek meg valamit: csak akkor vezesd be magadnak az 1000 kalóriás étrendet, ha azt mindaddig tartani tudod, amíg vékony akarsz maradni. ugyanis ha felhagysz majd ezzel az étrenddel (ha eléred a célod), akkor a kilók szépen vissza fognak menni rád (legtöbbször több is, mint amennyi lement), ugyanis az eddigi 1000 kcal-os étrend után a ~2000 kcal-os normál étrendedet úgy érzékeli a szervezeted, mintha 1000 kalóriával többet vinnél be, vagyis azt elraktározza (ugyanis 1000ből eddig is meg tudott élni, a maradék ezer meg jó lesz tartaléknak...)

nemcsak úgy a levegőbe írom ezeket, anyukám sajnos több évtizede küzd ezzel a gonddal, és testsúlya folyton 60-90 kiló között ingadozik :S próbálom rávenni h ne kalóriamegvonással próbáljon lefogyni, ahogy most téged is, hogy elkerüld a jojó effektust.

de akárhogy is döntessz, sok sikert és kitartást a diétádhoz!