Hogyan fogyjak, ha nincs időm sportolni?

Nem hiszem el, hogy nincs napi 20 perced egy kis intenzív mozgásra (torna, súlyzózás). A semminél sokkal jobb, főleg, hogy az említett szabadidős tevékenységek bizonyára jelentenek némi aerob mozgást :). A sétát pont csak akkor ajánlom, ha időd van, hisz az laza (hacsak nincs egy meredek hegy vagy mondjuk egy 20 fokos lejtő a közelben ;)).

Gondolom, külföldön is hasonló lehet, mint itt: én még csak faluban sem élek, a legközelebbi km-ekre van, de lazán tudok olcsón venni eritritet, xillitet, nagy kiszerelésű olajos magokat és ilyesmiket. Még ingyen ki is szállítják. De teljesen normál anyagokból is lehet fogyáshoz alkalmasan enni, ott van sokak kedvenc alapmegközelítése, hús+zöldség... (Na nekem ez lenne nehéz, mert csak a legjobb házin érzek ízt, boltit élből nem vennék.) Én tojást, kókuszzsírt, olajos magvakat, zöldségeket szoktam enni. Bár én a zsírral fogyást alkalmazom, mert ez elég egyszerű és kellemes számomra. Az arányokon viszont lehet változtatni, s be lehet dobni más alapanyagokat, már említettem a húst... Nem sok gyümölcs és rizs sem lehet rossz, ha valaki nem bírja a kevés szénhidrátot. Csak nem árt vigyázni a szénhidrátra, túl sok nem jó, fogyáskor semmiképp. De aki nem akar sok zsírt enni, az sem emelheti a fehérjét az egekbe... Kalória pedig azért kell, fogyáskor is.

Szia! Ha egy minimális szinten tudsz angolul, regisztrálj itt: myfitnesspal.com

Regisztrációkor meg kell adnod magasságod és súlyod, mit akarsz elérni stb.

Ezek alapján kiszámítja, hogy mennyi kalória a minimum, amit meg kell enned, és mi fölé ne menj (ez kb. 1200-1400 lesz)

Az oldalon vezetheted minden étkezdésed, kiszámolja a kalóriákat és a tápanyagokat.

Egy idő után ki lehet tapasztalni, miben mennyi kalória van, és lehet változatosan enni mindent, csak mértékkel. De ezt úgyis mutatja!

Ja és ha mégis sportolsz, azt hozzáadhatod és levonja a kalóriákból. :)

Sport témához: ha csinálsz szabadidős tevékenységeket, miért nem foglalsz bele egy olyat, ami mozgat is? :) Ha szeretsz futni, csináld azt. Vagy a suliban nincs vmi elérhető óra? Aerobic?