13 éves vagyok de fogyni szeretnék és szerintem a fogyókúra elsö lépése hogy össze szűkíted a gyomrod?

Kissé gyerek vagy még ilyenekhez, de első lépés: ne mond el senkinek, hogy fogyókúrázol.

Aztán egyél mindent amit eddig ettél (kivéve a cukros dolgok, na meg a csipsz és társaik, bár még azokat is lehet csak nagyon keveset) csak kevesebbet, és szépen fokozatosan térj át erre az étkezésre. 1 év alatt már jobban fogsz kinézni és sokat fogysz, jövő nyárra már szemmel látható eredmény lesz. Ez egy tartós módszer, tapasztalat. Önkínzás sincs benne, csak türelem kell hozzá.

Két dolog kell ahhoz,hogy fogyj. Ne egyél/ vagy csak keveset az édességből,chipsből,csokiból,péksüteményekből...

2. Testmozgás. Menj el futni,vagy bármilyen más edzésre,a lényeg az,hogy mozogj.

Anyukád támogatja az ötleted? Inkább ilyen korban fordulj orvoshoz és ő megmondja mennyit és hogyan kell fogynod.

Ennél több nem kell:

5-6 óra után semmit.

Sok zöldség,gyümölcs. Nagyon sok mozgás,sport. A húst ne hagyd el a csirkemell,hall nem hizlal és kell a fehérje. Rizs nyugodtan mehet. Csipsz,hamburger,pizza,csokit,süti nem szabad enni.Fehér kenyeret ne. Barna lisztes vagy ilyen rozsosat,magyarul az egészséges fajtából.Tésztát csak néha egyél. A Norbis kaják még azok állítólag jók.