Hogyan fogyjak karra?

Sziasztok, az utóbbi időkig rendszeresen sportoltam (futás, kardio), de kb. egy éve sajnos nem tudok edzésre járni. Nyolc óra munka, egyedülálló anyaság és háztartás mellett sajnos jelenleg nincs időm elmenni az edzőterembe, keresek ötleteket itthon végezhető testedzésre, amit naponta többször, akár csak 15-20 percig végezhetnék, mikor épp van rá érkezésem. Egyébként mivel nem eszek annyit, mint régen, derékon alul nem hízok, viszont a karom sajnos rendkívül megvastagodott, emiatt kezdek kifejezetten zömök benyomást nyújtani, ami edddig még soha nem fordult elő. Valakinek van ötlete, milyen gyakorlatokat csinálhatnék itthon, ami a kart vagy még jobb, az egész testet feszesíti? Köszönöm!