Szerintetek igy januar 1ig lefogyhatok 20kgt?

Mit jelen a feszesítés?

Egyébként nem hiszem, hogy sikerülni fog, elég gyatra, több helyen is vérzik a dolog.

Heti 0,5-1 kg fogyás az ideális. Viszont a feszesítéssel az a helyzet, hogy akkor izmosabb is leszel (ha megkapod a megfelelő tápanyagokat). Az izom nehezebb a zsírnál, ezért nem tartom valószínűnek a 20 kg fogyást. Viszont attól nézhetsz ezerszer jobban ki, mint most. A lényeg nem a kilók számán van, hanem azon, amit a tükörben látsz, amit mások látnak, ha rád néznek és a közérzeteden. Egyébként centiben is igen látványos lehet a változás, függetlenül attól, hogy nem mutat sokkal kevesebbet a mérleg.

Viszont a táplálkozás nem teljesen jó. Hol a fehérje? Az elengedhetetlen. A zöldség tök jó, abszolút pártolom. Gyümölcs? Végül is, igen, fontos ez is, de mértékkel, és inkább délelőtt, kora délután (nehezebben emészti meg a gyomor, ezért estére nem javasolt). Sajt, tejtermékek? Módjával lehet. De mondjuk mint tudjuk a bolti tej, nem sok tehenet látott. Az ízes-mázos gyümölcsösnek hirdetett joghurtok pedig gyümölcsöt se sokat láttak. Szóval ezeket módjával. Sőt inkább, natúr joghurt, kefir, gyümölcs mehet bele, az igazi gyümölcsjoghurt lesz, és nagyon finom. Sajttal vigyázni, főleg a zsírosabbakkal. Zabpehely? Ugye a natúr, tiszta zabpehelyre gondolsz? Az jó, lassú felszívódású szénhidrát, szükség van rá.

De hol a fehérje? Tojás, hús, hal, túró stb.? Ezek kellenének, nagyon! Meg a napi 2-2,5 liter víz.

Azért gyatra mert minden nap edzel. Pihenés nagyon fontos!

A másik okot a 2. elmondta mivel az az étrenddel kapcsolatos.