Hogyan tudok csípőbőé lefogyni?
Úgy vélem hogy a csípőmön lévő párnácskák miatt tünök "ducinak". Szeretném oldalról eltüntetni, és ehez nekem a legdurvább edzés kell, de emelett csak kicsit diétázok, úgy értem hogy semmi édesség meg semmi. Normálisan étkezem kicsit visza veszek minden nap egy kicsit az adagból amit megeszem. Valakinek van valami jó ötlete? Akinek mondjuk 1 hónap alatt valami látványos változás keletkezett?
A magasságom 168 és a sülyom 56
válasza:Szálkásító étrend, ezen áll vagy bukik minden, plusz súlyzós edzés. Helyi fogyás sajnos nem létezik.
Töltsd le ha gondolod "A sárga kapszula" c. könyvet, ennél profibb írást nem tudok ajánlani.
Sok sikert.!
válasza:
válasza:Amihez nem kell terem: aerob edzés. Hosszú ideig tartó, egyenletes, nem túl intenzív terhelés, pl. tempós gyaloglás. A max pulzus 60-70%-án való működés az optimális zsírégetés szempontjából. Ezt kiszámolhatod magadnak:
Max pulzus: 226-életkor. Tehát egy 30 éves nőnél mondjuk 196 a max, így a zsírégető tartomány 118-137 közé tehető. Ha nincs módod a pulzus mérésére, akkor azt mondják, akkor csinálod jól, ha még nem épp esik nehezedre beszélni edzés közben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!