Miért mutat többet a mérleg?

Azért nem fogysz, mert koplalsz. Kevés tápanyagot kap a szervezeted, sokkolod ezzel. Nem tudja, mi történik, és miért, de úgy érzi, hogy tartalékolni kell, mert ki tudja mi lesz. Így a szervezet ebből a kevés kcalból is tartalékol egy kicsit.

A napi kcal mennyiséget kb. meg kéne duplázni, alsó hangon az már elfogadható lenne, ha jól is tevődik össze.

Na meg, nem is 5 nap után kell várni a csodát. Azt nem írtad, mit mozogsz, és mennyit, azért ez sem mindegy.

Az étkezésről pedig annyit, hogy te normálisnak érzed, de valójában vannak benne hibák. A gyümölcsök tök jók, de nem árt vigyázni velük, mert némelyikben elég magas a gyümölcscukor. Meg az sem mindegy, mikor eszed őket, hiszen a gyümölcsöt több idő megemészteni, délután, este nem is annyira egészséges gyümölcsöt enni, mert könnyebben berohad a belekben. Délelőtt még jobban fel tudja dolgozni a szervezet.

A saláta is oké, de milyen saláta? Milyen öntettel? Az öntettel is sokat lehet rontani rajta.

Egyébként pedig nem írtál semmit a szénhidrátról és a fehérjéről, pedig mindkettőre szüksége van a szervezetnek. Szénhidrátból nem kell túl sok, és inkább délig fogyaszd, de kell valamennyi abból is (pl. tk. kenyér, zabpehely, köles, rizs). A fehérje pedig nagyon fontos az izmok szempontjából, szóval tessék szépen figyelni arra is, hogy legyen megfelelő fehérjebevitel.

Végezetül pedig tessék kitartónak lenni, ha fogyni szeretnél. Kisebb súlyfeleslegnél nehezebben indul be a fogyás, szóval nem 5 nap alatt kell csodát várni. És ne edz minden nap, kell idő a szervezetnek a regenerálódásra. Heti 1 vagy 2 pihenőnapod legyen, ami tényleg pihenőnap, szóval akkor nincs, csak egy kicsit kocogok, se csak egy kicsit edzek hasra, vagy ilyesmi. Az aktív mozgástól mentes nap. Sétálni, ilyesmiket természetesen lehet, hiszen a mindennapi életben is sétálsz, mert elmész a munkába, iskolába, boltba, akárhová, tehát az edzés szempontjából nem olyan minőségű aktív mozgás.

Ne is mondd, ugyanez a bajom. Csak nyomorult három kilót akarok leadni, már lassan egy éve, és nem megy!

800 kalóriát eszem, minden nap mozgok (keményen), és nem megy le! Sőt!

Pl. végre sikerül egy hét szenvedéssel leadni egy-másfél kilót, olyankor örülök, mint majom a farkának, majd másnap reggel ismét visszajön az összes, ami egy hét alatt ment le. Én már komolyan ott vagyok, hogy ezt nem értem.

így is túl sovány vagy, hová akarsz fogyni???

egyes nők olyan hülyék, komolyan