Napi 1 ora tornaval 1 honap alatt mennyit adhatok le? Most vagyok 168cm /75 kg. 16/L

Az attól is függ, hogy mennyit és mit eszel.

3 körül.

Ez elég sokmindentől függ, nem lehet így egyszerűen megmondani. Ha kiegyensúlyozottan étkezel (tehát mindent, de mértékkel, ugyanis bármiből túl sokat vagy túl keveset eszel, az hiánybetegséghez vezethet) és rendszeresen mozogsz, akkor megfelelő lehet a súlyod, de mindig add hozzá, hogy milyen a csontozatod, és mennyi a súlyodból az, ami izom (az izom tömege nagyobb, mint a zsíré), meg az se mindegy, mennyi idős vagy (tizenévesen nem ajánlott pl. a diéta semmilyen formája, kivéve, ha beteg vagy). Nem hiszem, hogy túl sokat le kell adnod (értem ezalatt, hogy 20-30 kilót biztos, hogy nem kell), szóval nyárig el tudod érni a kívánt alakot.