Hány kg-ot adhatok le ha ezt követem? (Többi lent)
Sziasztok!
Én egy 13 éves lány vagy. 161 cm és és 61 Kg!!
Kicsit soknak érzem ezt a súlyt és változtattam az evési szokásaimon és sportolok is!!
Íme:
Reggeli(8 órakor): Egy fehér kenyér vajjal megkenve és sajtal megszórva + pohár tej, gyümölcs :)
Ebéd(1 órakor): Ami éppen van, de nem eszek túl sokat!!
Uzsonna(4 órakor): Pohár tej, gyümölcs
Vacsora (7 órakor):Egy Joghurt
És Minden nap 100-at guggolok és felugrok :) Ez nagyon kimerítő!! és egy óra hosszát szoba biciklizem! Ezt minden nap elvégzem!!
Hétfőn kezdtem de még egy grammal sem lettem kevesebb :SS
Ez természetes?? :) Ha valamit rosszul csinálok, szívesen várom a válaszokat :)
És egy hónap alatt ezzel mennyit fogyhatok??
Köszönöm szépek előre is :)(K)
válasza:Először is. Ha napota méred magad, furcsa (ingadozó) eredményeket fogsz tapsztalni. Elég hetente egyszer mérned magad, de akkor ugyanolyan körülmények között (pl. rögtön felkelés után, ruha nélkül).
Ami az étrendedet illeti, szerintem pedig túl keveset eszel. Az jó, ha este hét után nem eszel, az viszont nem, hogy ebéd után gyakorlatilag alig fogyasztasz valamit. Nm tudom, ebédre mit eszel, de a leírt étrendben egyáltalán nem szerepl sem zöldség, sem hús. A vajat kerülném, bár egy szelet vajas kenyér belefér.
Ami a sportot illeti, a napi 1 óra szobabicikli nagyon hasznos fogyás szempontjából. Csináld változó intenzitással! Pl. 10 percenként csinálj egy olyan egyperces szakaszt, amikor majd kiköpöd a tüdőd (állítsd nehezebbre az ellenállást). A guggolás-felugrást elhagyhatod.
Nagyon kevés vacsorára
legalább valamilyen gyümölcsöt egyél még mellé mert ha úgy vesszük 6 órája nem ettél semmit vagy egyél salátát hússal, sajttal vagy tojást sokat nem kéne fogynod bár nem tudom hogy nézel ki de max 5-6 kilót
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!