20kg szeretnék fogyni 6 hónap alatt, így sikerülhet?

Na hát akkor most nagyjából le is írtad, hogy mit csinálsz rosszul... Sok sikert!

P.

Jó sok igazság volt ebben amit Péter bemásolt!:)

Egy-két dolgot kijavítanék, de ha már csak azt követed az is óriási dolog.:)

Sok sikert!

Mindegy, hogy reggel vagy este csinálod, az a kérdés, hogy te mit nevezel tornának, mert nem hiszem, hogy érne valamit fogyás szempontjából.

Neked ez kell:

Aerob edzés

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

tommy