20kg szeretnék fogyni 6 hónap alatt, így sikerülhet?

Szerintem ez már egy nagyon jó kezdés ! :) HA nem baj én még kiegészíteném ezzel (én most adtam le 2hónap alatt 8kgot. )

Étkezés: minél több zöldség, gyümölcs, joghurt-kefir, és ezt öblítsd le rengeteg vízzel :) (min. 2 liter/nap)

Mozgás : Lift helyett-> lépcsőzés, ha városban élsz, 1 megállóval hamarabb szállj le és sétálj :)

Sok sikert !

Ez az "odafigyelek az étkezésemre" ez olyan, hogy én meg odafigyelek az autómra... Csak hát sajnos baromira nem értek hozzá :D

Hiába figyelsz rá oda, ha nem tudod, hogyan kell egészségesen táplálkozni... Az, hogy van rajtad 20 kiló, azt jelenti fogalmad sincs, mit hogyan kell csinálni. Mik a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok. Milyen típusúak vannak, melyik mire jó, miből mennyi kell naponta. Hányszor kell étkezni, mi az az anyagcsere, miért fontos, hogy gyors legyen, hogyan kell gyorsítani. Mikor éget a szervezet zsírt, mikor izmot, mi az a koplalás, hogyan kell elkerülni. Mi az aerob és anaerob mozgás közötti különbség... és még ragozhatnám sokáig.

Életmódváltás kell, az kitart egy életen át, a mozgás jó dolog, de a kaján múlik minden.

Vegyél meg néhány könyvet, ne norbit meg hasonlókat, hanem táplálkozástudományi szakkönyveket, és tanuld meg hogyan működik az emberi szervezet. Ilyen egyszerű.

A 21:38-as válaszoló nagyon gyakran ír, de mindenkit leolt a helyes étkezés miatt, de konkrétat soha nem ír(sz). Esetleg akkor a tudományod is leírnád, ha már ennyire értesz hozzá???

Bocsi kedves kérdező! Remélem sikerülni fog, nagyon kívánom neked!

Csak idegesít, hogy mindenki kérdésére válaszol, lenéz mindenkit, de nem erősíti meg, hogy tud is valamit.

Sok szerencsét Neked, a 20 kg-hoz!!!

Teljesen mindegy mi az oka az elhízásnak.Az számít Hogy fogyni akarsz.Ha eddig nem így éltél,és étkeztél,tuti hogy hatásos lesz amit csinálsz.Annyit javaslok csak,hogy fokozatosan szoktasd magad a mozgáshoz,ha eddig nem mozogtál.

Szerintem 6 hónapra 20kiló kicsit vad ötlet.Inkább agy magadnak több időt,nehogy csalódj,és feladd.

Sok sikert!

21.38-as vagyok.

Mivel nagyon sok helyen kapom a kritikát, bemásolok ide -és még néhány helyre ahol a meg lettem szólítva- egy levelet, amit a minap küldtem el valakinek.

Sokan írnak nekem egyébként innen, és szívesen segítek, bármily hihetetlen :)

Ebben a levélben sok minden benne van, amire itt a válasz kerestetik, hogy "de hogyan, de mit, de miért". Remélem lesz benne olyan info amivel kielégítem az igényeket :)

Szép napot!

Péter

Levél:

Szia,

A kérdés picit összetettebb... :)

Azt mondhatjuk, hogy ha mondjuk valaki naponta bevisz 2000 kcal-t és ezt mondjuk két részre osztva teszi meg, valamint a két étkezés egy McDonalds menüből fagyival, és egy jó zsíros körömpököltből áll, meg egy desszertből... nos akkor sok dolog fog történni.

Először is a koleszterinje és a vércukra magas lesz, a gyomrát megterheli, vitamin és ásványi anyag hiány alakul ki, rosthiány és a lelassult anyagcsere miatt székrekedése lesz, ezért a méreganyagok nem távoznak jó ideig, ami miatt csúnya lesz a bőre, hullhat a haja, stb.

Mindezeknek köszönhetően az aktivitása meglehetősen rossz lesz, ami annyit tesz, hogy semmi kedve nem lesz mozogni, és még ha lesz is, nem fog jólesni. Az ilyen emberek ellustulnak, ami sok tv-zéshez, amellett nassoláshoz vezet... Szóval ez egy öngerjesztő folyamat.

Ha 5-6 kis étkezés van, és egészséges könnyű ételeket fogyasztunk, akkor több az energiánk, jobban érezzük magunkat, többet mozgunk, és több kedvünk is van hozzá... Ha azt érzed szétvet az energia, nem fogsz leülni és tespedni...

Szóval ránézésre ugyanannyi energiát adtunk a szervezetünknek, mégis teljesen másképpen reagálunk rá, aminek köszönhetően vagy még több kalóriát égetünk, vagy csak tespedünk...

De amit nagyon fontos megérteni, az a következő...

Ha a szervezet 2000 kalóriát éget el naponta, és ezt cukros-zsíros ételekből adjuk meg neki, akkor le fogja bontani az izomzatunk egy részét. (köznyelvben így mondják, a dolog persze összetettebb, hiszen izomzatunk adott, csak a mérete és tömege növelhető, azzal, hogy megvastagszik, megerősödik... ez pedig fehérjedús táplálkozással, és testmozgással érhető el. Ha nincs elegendő fehérjebevitel, a szervezet elvonja az izmoktól, mire azok tömege, és mérete csökken.)

Ez elvileg súlyvesztéssel jár, ám a bevitt zsírnak és cukornak köszönhetően a szervezet zsírt kezd el felhalmozni, tehát csak annyit látunk néhány hónap elteltével, hogy súlyunk ugyanannyi, ám kinézetünk megváltozott... puhább, zsírosabb lett...

Tehát az egészséges táplálkozás lényege, hogy tudjuk mi kell a testünknek. Napi 1-3 gramm fehérje testsúlykilogrammonként (ülő, aktív, vagy sportoló életmódtól függően) szükséges az izmaink megfelelő "üzemanyag ellátására". Ezzel megakadályozzuk, hogy bármilyen esetben szervezetünk az izomzatunkhoz nyúljon, ha fehérjére van szüksége.

2-4g szénhidrát/tskg-onként naponta (diéta:2, átlagos aktív életmód: 3, sportolók, nehéz fizikai munkát végzők: 4) szükséges a megfelelő energiaellátottsághoz... A szénhidrátok lehetnek egyszerűek, vagy összetettek... Utóbbiak nehezebben emészthetőek, rostdúdabbak, ezért folyamatos energiához juttatják a szervezetet, ellentétben az egyszerű szénhidrátokkal, melyek pillanatok alatt feldolgozásra kerülnek, és ha nincsenek rögtön felhasználva, akkor zsírrá válva elraktározódnak... Összetettek: Teljeskiőrlésű kenyér, barnarizs, zabpehely, zabkorpa, stb. Egyszerűek, fehérliszt, cukrok, stb.

A zsírok ellentétben a tévhitekkel, nem mindig károsak, sőt!! A többszörösen telítettlen zsírsavak, Pl. olviabogyó, olajosmagvak, tengerihalakban található úgynevezett omega3 zsírsavak, segítenek a "rossz" zsírok elleni harcban, kellenek az agynak, főleg az idegrendszerre vannak jó hatással!!!

Ezeket minimális mennyiségben, de mindig fogyasztani kell! A legjobb, ha megvesszük kivonatban az OMEGA3-at, és abból bekapunk mindennap néhányat. Sokan azt hiszik, hogy táplálékból fedezni lehet minden szükségletet, sajnos ma már a genetikailag módosított élelmiszereknek, túltenyésztésnek stb. köszönhetően az ásványianyag és vitamintartalom nagyon lecsökkent... Igenis pótolni kell ezeket!!!

A cikk amit belinkeltél... Nézd van egy-két jó könyv a tekintélyelvűségről, ajánlom őket figyelmedbe, pl. Duncan Shelley, világ az álarc mögött (azt hiszem ez a címe)

A lényeg, hogy vannak bizonyos lobbik, gyógyszer, élelmiszer, fegyver, stb. Amik rengeteg pénzt pumpálnak a gazdaságba és ezzel együtt a politikába, hogy érdekeiket érvényesítsék.

A gyógyszerlobbi is úgy működik, hogy -bármilyen elkeserítő- minden tudományos értekezés, mely egy gyógyszer hatékonyságát igyekszik kimutatni, 90%-ban azon cégek megrendelésére készül, akik gyártják ezeket. Szóval amikor "amerikai tudósok" valamit mondanak, azt nem kell készpénznek venni...

Abban semmi üzlet nincs, ha az emberek egészségesek... Gondolj csak bele... ha folyamatosan betegek vagyunk, de sokáig élünk, az nagy üzlet!!! A C-vitamin ajánlott napi adagja 60mg, ezt látod mindenhol. Ez az úgynevezett RDA. Ha utánanézel, akkor láthatod, hogy napi 60mg C vitamin arra elegendő, hogy ne kapjunk skorbutot. Ezt még a második világháború idején állapították meg, hogy a harcoló katonáknak miből minimum mennyit kell biztosítani!

Szóval midnenhol azt harsogják, hogy az ajánlott napi bevitel 60mg... Ez olyan, mintha azt mondanák, hogy az ajánlott napi minimum 200 forint, vagy 150 kalória, vagy percenként 2 levegővétel...

Ezek mind olyan számok, amik éppen elegendők lehetnek ahhoz,hogy életben maradjunk!

Így talán már érthető, hogy miért tartom felháborítónak (nem csak én, hanem rengeteg lelkiismeretes táplálkozáshoz értő ember) a napi 60mg-os meghatározást.

Harsogják orrba-szájba mindenhol, hogy a sok vitamin egészségtelen! Ezt soha sehol, senki nem bizonyította, vagy ha igen, pl. a C-vitaminnál azt állapították meg, hogy elégtelen folyadékbevitel mellett, 100 gramm 24 órán beül vesekövet okozhat! OKOZHAT!!! 100 gramm, az 100.000 mg...

Az is érdekes, hogy a c-vitamin másik neve aszkorbinsav. A gyógyszertárban vehetsz, 100 gramm 1000 forint körül van. De ehhez aszkorbinsavat kell kérned!!! Ha C-vitamint kérsz, akkor orrbaszájba ajánlgatnak neked mindenféle gyógyszergyárak álltal előállított tablettát, kapszulát, mindent. Amikből tizede ennyit kapsz, ugyanezért az árért...

Ez is érdekes....

Szóval ha vitaminhoz akarsz jutni, akkor ügyesnek kell lenni, vagy kénytelen vagy azt is gyógyszergyártól megvásárolni...

És közben harsogják, hogy a vitaminok károsak lehetnek...

Egy este ha bekapcsolod a tv-t reklámoznak 50-féle gyógyszert, fejfájásra, köhögésre, megfázásra, allergiára, mindenre!!! Tele vannak olyan dolgokkal, amik baromi károsak. Pl. paracetamol...

A vitaminokat támadják, de 10-ede annyit sem hallani arról, hogy a gyorskajáldák, az alkohol, a bagó, stb.stb.stb. mennyire károsak. A vitamin nem nagy üzlet... Havi pár ezer forintból egészségesnek lehet lenni. Viszont a vitaminhiány miatt kialakult betegségek (sok pártatlan táplálkozási szakember vallja, hogy a betegségek 90%-a vitaminhiány következménye) kezelése milliókat emészthet fel...

Egy kis kitérő... Itt ez az influenza mizéria... meghalt idén 50-60 ember???? Évente 2000 nő hal meg mellrákban!!! Gondoljuk csak végig... 6 milliárd forintot költött az állam 6 millió vakcinára. Ez fejenként 1000 forint.

Az évente mellrákban elhunytak 80%-a soha nem végzett magán önvizsgálatot, azt sem tudta mi az!!! Szóval ha csinálnánk egy kampányt, hogy az országban élő 6 millió nő, kap fejenként 1000 forintot, csak menjen el egy a körzeti orvosához és tanulja meg, hogyan kell önvizsgálatot végezni, vajon hányan mennének el! Pont az a tudatlan, elmaradott térségben élő 80% menne, akiknek kell a pénz, és eddig azt sem tudta mi az az önvizsgálat.

Ezzel évente megmentenénk 2000 embert... És kb. 5 évig kéne csinálni, mert utána már mindenki tudná, és átadná a tudást a gyerekének...

Ám ebben nincs lóvé!!! Fájdalom kimondani, és talán durva is, de a biznisz abban van, hogy legyél rákos... Jó sok gyógyszer, jó sok kemoterápia... Ha nem így van, akkor kérdem én... miért nincs erre 6 milliárd? Miért van egy olyan vakcinára ami vagy használ, vagy nem??? Olyanok is haltak meg akik megkapták az oltást... ja, hát kérem még nem telt el az a két hét amíg el kezd hatni... De már 2 hónapja kapta! Ja hát kérem csak 1, maximum 2 hónapig véd!!! Na elég.....

És akik meghaltak azok 80%-a krónikus beteg volt...

Szóval nem nehéz felismerni, hogy az érdek az, hogy sokáig éljünk betegen... ez a legnagyobb biznisz.

Jómagam is így éltem úgy 5-6 évvel ezelőttig. Minden télen megfáztam, nyáron voltak allergiáim, influenza is elkapott...

Végül miután rengeteg mindent elolvastam, úgy döntöttem. hogy semmilyen gyógyszert nem szedek, semmilyen oltást nem adatok be, és megtanulok úgy táplálkozni, hogy a testem mindent megkapjon. A legjobb fehérjék, a legjobb szénhidrátok, a legjobb zsírok. Az ajánlott vitamin mennyiségek sokszorosát viszem be naponta, C-vitaminból pl. napi 2grammot.

Az eredmény??? Fogytam 30 kilót, kockás lett a hasam, szétrobbanok az energiától, az allergiám elmúlt, és azóta nem voltam beteg!!!!

Mivel nem akarok neked semmit eladni, nem ajánlok semmilyen csodaszert, így talán hiteles amit mondtam :)

És, hogy orvosilag és objektíven is alátámasszam a dolgot... Van egy kis pajzsmirigy alulműködésem ami fél éves kontrollt igényel. (sokan írják, hogy emiatt kövérek, hát én vagyok rá a példa, hogy a helyes táplálkozással és a hormonok beállításával ez semmilyen hátrányt nem jelent)

Szóval emiatt fél évente levesznek tőlem egy vagon vért, és mindent megnéznek...

Amióta életmódot váltottam, minden értékem hibátlan...

Szóval visszatérve a cikkre, nem kell elhinni mindent... sőt. Az ember magán kell, hogy kitapasztaljon mindent, mert a testünk (ha értjük a működését) sosem hazudik!!!

Kérdezted még a tojásfehérjét, ez az egyik legjobb minőségű fehérje! Egyáltalán nem extrém dolog 13-16 tojásfehérjét megenni naponta, vannak sportolók akiknek ennyiből áll a reggeli:) Persze sárgája nélkül!!!!!

Izmot akkor nem fogsz veszíteni, ha elegendő a fehérjebevitel. Diéta esetén testsúlykilogrammonként 2 gramm a biztos!

Remélem segíthettem...

Sok sikert!

Péter