Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Jól csinálom a diétámat?

Jól csinálom a diétámat?

Figyelt kérdés

Sosem hittem semmilyen csodaszerben amit hírdetnek és -20 kg-ot ígérnek 1 hét alatt.. van rajtam kb 10 kg + és úgy döntöttem mindenáron megakarok tőle szabadulni. 3 hete kezdtem el a diétámat, szénhidrát szegény ( kenyér, cukor, tészta, krumpli, mindenféle sütemény kizárva ). Natur joghurtot,kefir-t, tojást, csirkét, zöldségeket , tonhalat, salátákat eszek, plusz minden második nap felváltva van 6 km kocogás vagy taposó gép 45 perc. Plusz szedek mellette Full Blast zsírégetőt. Tartom a napi 5 étkezést plusz a 3-4 liter folyadék bevitelt. Természetesen diéta kezdetén a víz egyből lement ez kb 3 kg-t jelentette a mérlegen, azóta pluszba lement 2,5 kg , most vagyok a 3. hét közepén. Életmód váltást tervezek miután lement a kívánt 10 kg, hogy ne jöjjön vissza és ne legyen jojo effektus.. Jól csinálom e ?

73 kg voltam, szeretnék megint 63 lenni.

25 L

2014. júl. 16. 22:22

1/4 anonim

válasza:

Jól hangzik, egész összeszedett terv :) Esetleg ha később belassul vagy megáll a fogyásod, akkor próbálkozhatsz elhagyni a tejtermékeket, de majd meglátod, hogy neked ez kell-e. Sok kitartást!

2014. júl. 16. 22:24

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 VWXYZZS

válasza:

Jól csinálod. Végre nem valami elmeroggyant önsanyargató, de azért a napi csokimat megeszem hülyeség.

Számold ki a tápanyag igényeket és próbáld úgy összeállítani a felsorolt kajákból. Amit még ehetsz: barna rizs, hajdina, zabpehely, cottage cheese. Szénhidrátot is kell enni mert anélkül a falat fogod vakarni többek között.

Szóval:

Fehérje: testsúly x 2g

Szénhidrát: testsúly x 1,5-2g

Zsír: minél kevesebb telített zsír, 10-20 g telítetlen mehet mindenképp.

2014. júl. 16. 23:22

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Teljesen jól csinálod. Ha elérted a súlyt, minden marad a régiben csak picit emeld a szénhidrátot hogy ne fogyj tovább.

2014. júl. 17. 00:18

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat! :) Hasznos tanácsokat adtatok , ráadásul biztatásnak is jól jött :)

2014. júl. 17. 20:39

Kapcsolódó kérdések:

Nem baj, ha figyelmen kívül hagyom a kalkulátort, ha hülyeséget ír, és úgy csinálom, ahogy jól esik?