Van aki taposogepezik?

Szia.:) Szerintem nagyon jó, igaz, elég sokáig kellett csinálnom, de mások szerint is szemmel láthatóan formásabb lett a fenekem és a combom, szóval már ezért megérte.:D Egyébként szerintem a hatása is elég hosszútávú, persze azért oda kell figyelni utána is az étkezésre, stb.:) Viszont! Arra nagyon figyelj, hogy kellően melegíts be, mert gyakori a sérülés. Továbbá, ne kezdd el úgy, hogy na én most meg fogom váltani a világot! Szép lassan, fokozatosan növeld a terhelést. A szakemberek azt is mondják, hogy egyenes háttal kell végezni a 'taposást', valamint hogy ne kapaszkodjunk, támaszkodjunk közben. Szerintem a legjobb, ha csípőre teszed a kezed, esetleg a gyakorlat közben végzel valami nem túl megterhelőt, ami erősíti a kart is.:D Remélem segíthettem.:)

Előző vagyok.:) A folyadékpótlás is nagyon fontos edzés közben!!!!

hogy birjatok 60percig? 2.percnél a térgyem fáj már,gyorsan vagy lassan tapostok?

1.válaszoló vagyok :) Először minden nap csináltam, de aztán alábbhagyott a lelkesedésem, meg azt mondják jobb is, ha néha hagysz időt a szervezetednek.:) Szóval ilyen 3-4 nap csináltam, egy nap pihi, aztán így tovább.:) 3-4 hét után már látszott a változás, de ettől függetlenül folytattam.:) A taposás mellett nem tornáztam, csak az étkezésre és a folyadékpótlásra figyeltem nagyon. Többieknek is szól, hogy akinek nem bírja a térde, de mindenképpen ezt szeretné csinálni, tényleg nagyon kis terheléssel kezdje! Először csak szoktasd magad az egészhez, utána könnyebb lesz.:) Az meg, hogy ki meddig bírja, nem csak és kizárólag az akaraterőtől függ. Fontos szerepet játszik még az életkor, valamint hogy fogyni akarsz-e (ha igen, akkor mennyit?!), vagy csak formásodni, izmosodni akarsz. Egy 90-100 kg-os embertől persze hogy nem várhatjuk el, hogy annyit csináljon, mint egy 60 kg-os... Valamint ha valaki fiatalabb, általában szintén többet bír. Nem utasításokat adok, meg ilyesmi,de szerintem ez nem csak a fiataloknak jó mozgás, csak nagyon oda kell figyelni.:) Aki pedig ennyire nem bírja, az sajnos fogadja el a tényt, hogy az ő térde nincs kiképezve erre.:( Az unalmasságról szólva pedig, én is filmezek, vagy zenét hallgatok közben, úgy az igazi.;)