Komolyan még mit tehetnék a fogyás érdekébe?

Nézd, ahhoz hogy "szépen fogyj" és ne legyél löttyedt és gyenge, egy jó diéta kell és kemény edzés. Ezek nélkül nem megy. A diéta alapja a magas fehérje bevitel, azért hogy a kemény edzés miatt csak minimális izom vesztés legyen. A másik a csökkentett szénhidrát bevitel mert ezzel tudod rávenni a tested hogy a a zsírraktárakból pótolja a hiányzó energiát.

Zöldségre pedig azért van szükség hogy rendben tartsa a gyomrot, lassítja a gyors szénhidrát felszívódást. Ezek mellet tisztít és méregtelenít. Multivitaminra pedig azért mert ő az olaj a gépezetben. A napi 5-6x kajálás pedig folyamatos energia ellátást biztosít. Nincs éhezés. Nincs izom leépülés. És nincs arra kényszerítve a szervezet hogy átmenjen raktározó üzemmódba.

A fogyókúrázók egy része ott szúrja el hogy keveset eszik, lefogy utána a duplája megy fel mert mindenféle hiány van a szervezetben. A test pedig élni akar és visszaállítani az egyensúlyt. A másik fele meg ott hogy nem edz normálisan. A harmadik fele ott hogy nem csökkenti a szénhidrát bevitelt így hiába edz a szervezet nincs rákényszerítve hogy a zsírból vegye az energiát. A 4. 5. meg sokadik ott hogy nincs rendszer, hol betartja hol nem.

A kalória számolgatás, roppant megtévesztő mert 2000 kalóriát bevihetsz süteményből meg mikulás csokiból is viszont ezekben nincs teljes értékű fehérje ami a kemény edzés után az izom regenerálódásáért felelős. Tehát bár bevítted az előírt kalóriát de mégis hiányt okoztál a szervezetben. Ez nem úgy működik hogy csinálok egy kalória deficitet és lefogyok szépen. Lefogyni lefogysz az igaz de milyen áron. Leépült izmok, vitaminhiány, löttyedt mell és fenék. A kalóriát nem kell számolni a fehérjét és a szénhidrátot kell szemmel tartani de azt nagyon :) Hús, tojás, tejsavó fehérje a jó fehérje. Zöldség meg pároltan jó. (Vagy csak simán menj át paleó táplálkozásba attól is lefogyhatsz, de csak akkor ajánlom ha nullás a vércsoportod)

Röviden ennyi :) Gondolkodj el rajta, járj utána, az a legjobb :)

Belinkelnéd azt a kalkulátort?

Egyébként egyszerű MINIMUM 2g/tskg fehérje CH 2-3g/tskg között egyénre szabva és minimum 0,5g/tskg TÖBBSZÖRÖSEN TELÍTETLEN zsír