Milyen ételeket és italokat fogyasszak és miket kerüljek ahhoz hogy hízzak?

Nem épp fogyókúrás téma bocsánat...

17 éves vagyok, de már vagy 5-6 éve ugyanolyan az alakom, a magasságom se nagyon fog változni. 145 cm vagyok és 37 kg.

Szeretnék kicsit formásabb lenni, mert a karom és a lábam nagyon vékony, a cicim is kicsi (70/B) viszont a fenekem a többi testrészemhez képest aránytalanul nagy.

Milyen ételeket, italokat ajánlanátok és milyen tornát hogy egyenletesen hízzak de az látszódjon? Hosszabb távú is lehet, a születésnapomig belekéne hízzak egy ruhába ami most sajnos picit nagy rám, és a cici résznél is elég nagy...(a szülinapom decemberbe lesz)

Előre is köszönöm a válaszokat!